7 fördelar med högintensiv träning

HIIT är träningsformen som spridit sig som en löpeld senaste året. Vi vet varför så många fastnar.

1. Det är effektivt

HIIT-träning är perfekt för den som brukar skylla på tidsbrist när träningen uteblir. Tre pass i veckan på bara 15 minuter vardera har visat sig mer effektivt än en timmes löpning.

2. Du bränner mer fett

HIIT-träning bränner inte bara mer kalorier under själva träningen än du gör under ett längre, mindre intenstivt, pass. Även efteråt arbetar kroppen hårdare för att återställa sig och gör av med fler kalorier.

3. Ditt hjärta blir starkare

Träningen puttar dig upp på pulsnivåer som långt ifrån alla når under sina normala träningspass. Hjärtat får jobba rejält och blir starkare som effekt.

4. Det är lättillgängligt

Du kan springa, hoppa eller simma. Alltså behöver du ingen utrustning för att träna högintensivt. Bara en bra inställning.

5. Du förlorar fett, inte muskler

Att tappa i vikt men inte förlora muskler är svårt. Men HIIT-träning minskar risken för att musklerna försvinner i takt med fettet.

6. Överallt går bra

Precis som att du inte behöver någon utrustning gäller detsamma med plats, träningen kan utföras överallt.

7. Det är utmanande

Glöm att snacka med kompisen eller läsa tidningen. Det här tar musten ur dig och flyttar dig bort från bekvämligheten.