Alexandra Pizzonis bedste "kom-igang-tips"
Alexandra Pizzonis sunde indstilling til træning og helse har gjort hende til en populær personlig træner og blogger. Her får du mere at vide om hendes træningsfilosofi, og hvordan du bedst sparker efterårsmotivationen igang!
Nogle gange kan det føles næsten umuligt at finde sunde træningskonti på Instagram, men nu kan du godt stoppe med at lede. Alexandra Pizzoni, 33 år, er personlig træner og gruppeinstruktør og en sund træningsprofil, som på kort tid er blevet meget populær på de sociale medier.
Hvad træner du helst lige nu?
- Lige nu træner jeg op til Berlin Marathon i slutningen af september. Det betyder, at der er meget fokus på løbetræning, men jeg komplimenterer med kampsport og styrketræning, siger Alexandra Pizzoni.
Uh, hvor mange kilometer om ugen bliver det?
- Det bliver altså til mange! To forskellige intervalpas: Et med lange intervaller og et med korte intervaller og derefter løber jeg et langdistancepas.
Men det må da være hårdt at træne op til et maraton?
- Ja, men jeg bliver aldrig nogen super hurtig løber. Jeg er hurtig på korte distancer og har aldrig været nogen langdistanceløber overhovedet. Jeg er ikke bygget på den måde, og af den grund føler jeg ikke, at jeg behøver at fjerne styrketræningen, for jeg behøver ikke at fokusere så ekstremt. Jeg har ikke ondt nogen steder og føler mig ofte klar og frisk. Det går aldrig vildt hurtigt, men jeg har ofte en god oplevelse. Det er så fedt!
Hvordan ser en typisk træningsuge ud for dig?
- Nu er det meget specifikt, men på en klassisk træningsuge plejer jeg at styrketræne fire pas og, derefter træner jeg noget kondition en eller to dage. Jeg synes, at kampsport er sjovt. Jeg plejer at træne night fight med venner, og der giver vi den virkelig gas. Ellers så løber jeg. Det gør jeg året rundt.
Udover daglig inspiration via Instagramkontoen @alexandrapizzoni kan du også følge Alexandra på hendes blog, hvor hun skriver klogt om helse, træning og en hel del andet. Foto: Alexandra.elle.se.
Hvordan kan det være, at du begyndte at blogge?
- Jeg følte, at det var en god måde at få min filosofi og mit budskab ud på. Jeg har kun blogget i to år, men må sige at da jeg kom igang med at blogge så indså jeg, at jeg burde have gjort det for længst. Jeg har altid elsket at skrive, og jeg har taget mange billeder, så det var en let måde at få de to verdener til at hænge sammen på. Det har virkelig fanget mit hjerte.
Kan du fortælle om dit koncept Sustainable shapes?
- Det handler om, at jeg vil arbejde med helse på en langsigtet og holdbar måde. Jeg takker altid nej til kunder, som taler om diæter, forbud eller kostoplæg. Jeg ved, at jeg ikke er ene i verden om at arbejde med langsigtethed og en sund måde at tænke omkring helse og træning på, men for mig har det været så vigtigt at lave et koncept ud af det. Det har gjort, at jeg har fået en kundekreds, som er meget varm og sund i sin indstilling, og det synes jeg er virkelig skønt.
Så det er en slags filosofi?
- Sustainable shapes skal gennemsyre alt jeg laver, uanset om det er noget jeg taler om i bloggen, lægger op på Instagram eller gennemfører under mine camps. Selv om der er et sex ugers oplæg på mine camps, vil jeg ikke have at man siger "boot camp". Jeg vil have, at man kalder det en camp, fordi boot camp forbindes med korte, stressede resultater, og det vil jeg ikke have.
Hvorfor blev det netop det med holdbarhed så vigtigt for dig?
- Jeg har altid følt sådan og har instrueret gruppetræning i cirka 15 år, så jeg har været i den her i verden meget længe og altid været bevidst om ikke at stresse med træningen. At den skal være sjov og noget som får en til at få det godt. For mig er det modsigende at fokusere på, hvad man spiser, siger hun og fortsætter:
- Derefter har jeg trænet mine tanker og nået at gøre det en hel del gennem årene, der er gået. Det er så let, og jeg har været der selv, at enten træner man vildt godt og spiser vildt godt, eller også træner man overhovedet ikke og spiser vildt dårligt. Jeg synes, at man skal forsøge at opbygge en balance i sig selv. Jeg er en person, der elsker mad, så når jeg træner, skal jeg kunne spise et godt måltid mad om fredagen og drikke et glas vin til. Og jeg tror, at den tankegang altid har gennemsyret mig.
Sådan en lækker madinspiration kan du få hvis du følger Alexandra Pizzoni på Instagram!
Hvad har du i dit køleskab?
- Æg, mørk chokolade og ting til en smoothie.
Hvad er dine top tre motivationssange at træne til netop nu?
- My chic bad med Ludacris, Jireel Catalea (Spirello remix) og Mahmut Orhan Feel (Radio edit).
Okay, dit bedste tip til at komme igang med træningen efter sommeren!
- Mit bedste tip gennem tiden, og som jeg altid gør, er at træne to dage om ugen, ikke mere og ikke mindre. Fremfor alt ikke mere. Ofte får man det her lille endorfinkick og synes, at der er superfedt at træne i en uge og kører derefter surt i det. Det er bedre at træne to dage om ugen over en strækning på otte uger. Er det lykkedes en at overholde det i otte uger, kan man tillægge i dag, men der findes ikke noget værre end at komme igang med 5 dage om ugen, derefter bliver det til tre dage og til sidst lader man helt være, fordi man bliver så skuffet over sig selv. Det er bedre at sætte realistiske mål.
LÆS MERE: 5 yogastillinger som udfordrer din styrke og bevægelighed
