Har du svårt att komma i väg till gymmet kan ett hemmagym vara lösningen som får träningen att bli av. Här är den kompletta guiden till allt du behöver, oavsett om du bor stort eller litet.
Att träna hemma har mängder av fördelar. Du behöver inte gå utanför dörren, du kan träna när du vill och du sparar tid. Och som en härlig bonus kan du passa på att titta på din favoritserie medan du till exempel cyklar eller gör situps.
- I dag är träningstrenden kortare, intensivare pass som till exempel cirkelträning och det finns en mängd små träningsredskap som passar till detta som inte behöver ta så mycket plats hemma, säger Mikael Lotsengård, produktchef inom träningsredskap för hemmaträning på Casall.
Hur ska jag tänka när jag bygger upp mitt hemmagym?
- Tänk på utrymmet, var du ska vara. Har du ett rum som du tänkt ha gymmet i får du se över hur stor det är. Men jag tycker att hemmagym även kan finnas i vardagsrummet, som något mindre som du kan ta fram och sedan plocka undan.
Om jag har en liten yta och liten budget till mitt hemmagym, vad ska jag satsa på då?
- En matta, en foamroller eller en pressurboll, ett gummiband, en pilatesboll och ett hopprep. De tar ingen plats och med dem kan du göra en mängd olika övningar.
Om jag har ett stort rum till övers och en lika stor budget då?
- Pratar vi drömhemmagymmet skulle jag ha en roddmaskin, där du kan köra både intensiva pass och träna bålmuskulaturen. Eftersom vi bor i ett land där det är kallt och mörkt en stor del av året skulle jag även köpa ett löpband. Jag skulle också köpa en träningsmatta eftersom den är en central del i många hemmaövningar. Foamrollern och pressurbollen är bra för att värma upp de muskelgrupper du ska fokusera på under passet. Vidare skulle jag komplettera med gummiband, en kettlebell, ett hantelset, en gymboll och en skivstång. Till skivstången kan du köpa ett squatrack och viktplattor. 
Ett löpband hemma gör att du alltid kan springa, oavsett vilket väder det är.
Är det skillnad på dyr och billig utrustning?
- Ja, verkligen. Den största skillnaden är vilket material de är tillverkade av. Det är inte billigt att producera en korrekt produkt med rätt material som är miljövänligt. Välkända märken har funnits längre på marknaden och har därför fler ögon på sig och kontrolleras oftare. Det innebär att säkerheten garanterat är högre och att du får en produkt som är bättre och tillverkad på ett säkert sätt.
