Begynn med swimrun!

Maja Tesch har vunnet swimrunløpet Ötillö. Her er alt du må vite for å begynne trene swimrun selv!

Å begynne med swimrun kan virke komplisert, men det er det ikke. Om du liker å løpe og svømme samt har en våtdrakt, en badehette og et par løpesko, er det mer enn nok. Etter det er du klar for start!

- Reis et sted ved et vann der du svømmer litt og etter en stund går du opp og løper litt. Velg en rute du vil utforske og ikke tenk at "nå skal jeg bli flink til swimrun", heller "nå skal jeg oppleve hva swimrun er for noe". Svøm og løp uten press, og ha gjerne en venn med deg! Det viktigste for en nybegynner er å ha det gøy og ha litt tålmodighet, sier Maja Tesch (26) fra Stockholm, som i fjor vant det 75 kilometer lange swimrunløpet Ötillö i dameklassen.

Må jeg kunne crawle for å bli god på swimrun?

- I begynnelsen må du bare kunne svømme! Kan du ikke crawle så finnes det flere ulike kurser man kan gå på.

Mange syns det er skummelt å svømme i åpent vann?

- Jeg har også vært kjemperedd for det og syns det kan føles ubehagelig ettersom jeg ikke vet hva som finnes under overflaten. Jeg syns fremdeles at det kan være skummelt å svømme alene. Men jeg har akseptert min frykt. Et tips er å fundere over hva som er det verste som kan skje? Er det at det kommer en fisk som drar deg ned i dypet? Det er så usannsynlig at det ikke kommer til å skje. Du kan møte på fisk, men det er ikke så farlig og det kan være ekkelt å kravle gjennom tang, men det er ikke farlig.

Skal jeg komplettere med noen annen type av trening for å bli god på swimrun?

- Som med alle sporter blir du sterk av det du holder på med. Men det er bra å trene styrke slik at kroppen holder. Når du crawler blir det hard belastning på skuldrene, så det er bra å bygge opp musklene i både skuldre og rygg. Det kan også være bra å gjøre bevegelighetstrening og yoga for å myke opp kroppen.

Når vet jeg at jeg er klar for et løp?

- Du klarer alltid mer enn du tror! Om du skal gjøre et løp som er 20 kilometer langt med tre kilometer svømming kommer du til å klare det så lenge du tar det litt med ro. Sjekk ut hvilket tempo du må holde for å klare cut-off'en, den laveste farten du må holde for å få fortsette delta i løpet, oftest er det veldig lav fart. Fokuser på ar du klarer mer enn du tror, det sitter oftest i hodet.

Følg Maja Teschs swimruntrening på Instagram @majatesch. Foto: Privat