Våga testa trail running - så kommer du igång
Här är bästa tipsen från löparcoachen Oya Hanzén.
Om du aldrig har provat trail running så vet du inte hur det känns. Logiskt, ellerhur? Då har du heller aldrig fått uppleva den där härligt lekfulla känslan på en slingrig och böljande stig. Äventyret, upplevelsen och den totala frihetskänslan som infinner sig när man vågar sig på trail running stavas MAGI. Att få uppleva allt och lite till långt bort från all vardagsstress och istället njuta av fågelkvitter, skogens dofter och allt det vackra att titta på samtidigt som tid och rum fullständigt försvinner och kvar är tid för dig själv att reflektera på och att samla ny kraft - i naturen hämtar du energi.
Lätt tassandes på en solvarm torr sommarstig kan vara bland det bästa som finns. Skogen ger så otroligt mycket på alla sätt. Allt detta och lite till får du ta del av när du är igång med trail running. Och vet du vad? Det behöver inte vara krångligt alls.
Här nedan delar Oya Hanzén, certifierad löparcoach och minst sagt passionerad löpare, sina bästa tips för att du lätt ska kunna ta dig ut i naturen och njuta du också. Härligt va? Visst har du redan snörat på dig skorna?
Oya Hanzén,(@runzpire), är en energisk och glad tjej som älskar löpning, speciellt stiglöpning.
Berätta mer om dig själv, Oya
"Jag är gift, har två barn och bor i Norrköping och när jag inte inspirerar om löpning på Instagram (@runzpire) så arbetar jag med företagsförsäljning, affärsutveckling och marknadsföring."
På vilket sätt utövar du löpning?
"Löpning är min terapi, frihet, medicin och totala lycka! Jag är utbildad löpcoach i flera steg och skräddarsyr individuella löpträningsscheman på beställning och två gånger per år anordnar jag även ett löparevent: #Löparlördagdeluxe. Via Instagram har jag även äran att inspirera andra att våga utmana sig själv och att våga på stiglöpning och fjällöpning."
hur kommer det sig att du fastnat för traillöpning?
"Det var tack vare Salomon som jag hittade till stigarna och fjällöpningen. Jag har gjort resan från powerwalks till ett helt Fjällmaraton och brinner för en hållbar, skadefri och aktiv livsstil där själva resan, äventyret, passionen, upplevelsen och glöden för löpning är målet. Det hållbara målet. Jag har vågat utmana mig själv på flera plan, på ett lättsamt och lekfullt sätt och alltid med gklädjen i fokus."
Oyas bästa tips för att komma igång med trail running:
🔹Investera i ett par trailskor som ger stabilitet och fäste i terrängen. Mina favoriter är Salomons Alphacross.
🔹 Börja i lätt terräng i ett naturområde som finns nära dig och är lättillgängligt.
🔹 Tänk på att inte välja en för kuperad runda i skogen, så sänk tempot så orkar du längre sträcka.
🔹 Spring med en vän! Det blir så mycket roligare och är också en perfekt motivationshöjare när det är tungt i backarna.
Det kan vara bra att tänka på att utrustningen för terränglöpning kan skilja sig något från den du använder vid vanlig stadslöpning. Beroende på hur terrängen ser ut kan du behöva ett par mer rejäla skor, och ofta även en löparväst för att få med dig annan nödvändig utrustning och framför allt vätska.
Hur tänker Oya kring utrustning och traillöpning?
Här ger vi henne fem snabba.
Tips på bra åretrunt-väst?
Går löparvästen att justera i storlek?
Ja, du behöver aldrig oroa dig över att den inte ska sitta som DU önskar.
Skumpar västen omkring när man springer?
Nej, tack vare att de går att justera så sitter de fast ordentligt.
Tips på bra trailskor?
Alphacross är en grymt bra sko, när det är blött eller lerigt i skogen kan man däremot behöva en skomodell med Goretex, t.ex. Alphacross GTX.
Hur är Salomons skor i storlekarna? Är de rymliga för tårna?
Ja, det skulle jag säga. Normala i storlekarna med bra utrymme för tå och häl. Storleksguide hittar du här om du är osäker.
"Hoppas att du vågar dig ut nu och spenderar några km i skogen, sen lovar jag att du är fast. Trail running som investering för kropp och själ är för bra för att vara utan. UT & NJUT!"
LÄS MER: Vill du veta mer om hur du ska tänka för att välja rätt löparväst för just din löpartur? Kika här!
SHOPPA HÄR: Utforska hela sortimentet från Salomon här
