Ako začať s trailovým behom
Tu sú najlepšie tipy od bežeckého trénera Oya Hanzéna.
Ak ste nikdy nevyskúšali trailový beh, nikdy ste nezažili ten úžasný, hravý pocit, ktorý vám prináša. Dobrodružstvo a úplný pocit slobody, ktorý sa dostaví, keď sa konečne odhodláte vyskúšať trailový beh, sa jednoducho píše M A G I C. Vychutnávanie vôní lesa, štebot vtákov nad vašou hlavou a blažené prostredie vás odvedie ďaleko od každodenného stresu. Trailový beh vytvára priestor, v ktorom môže zmiznúť čas a kde môžete načerpať a nazbierať novú energiu.
Tak, ako to opisuje Oya Hanzén, certifikovaný bežecký tréner a vášnivý bežec (prinajmenšom), sa vám v zlomku sekundy chce zaviazať si topánky. A viete čo? Vyjsť von naozaj nemusí byť vôbec zložité. nižšie sa s nami Oya delí o svoje najlepšie tipy, ako začať.
Oya Hanzén,(@runzpire), je energické a šťastné dievča, ktoré miluje beh, najmä trailový beh.
Povedz nám o sebe niečo viac, Oya.
"Som vydatá, mám dve deti a žijem so svojou rodinou v Norrköpingu vo Švédsku. Keď práve nebehám alebo neinšpirujem ostatných, aby vybehli von (Instagram: @runzpire), pracujem v rámci obchodného predaja, rozvoja podnikania a marketingu."
akým spôsobom trénuješ beh?
"Beh je moja terapia, sloboda, liek a úplné šťastie. Som vyškolený bežecký tréner, ktorý vytvára bežecké programy na mieru pre iných bežcov, a dvakrát ročne organizujem bežecké podujatie s názvom #Löparlördagdeluxe. Mám tiež tú česť inšpirovať ostatných na Instagrame (@runzpire) pri výzvach vyskúšať trailový a horský beh."
prečo práve trailový beh?
"Lásku k trailom a horám som našiel práve vďaka spoločnosti Salomon. Prešiel som cestu od silovej chôdze až po celý horský maratón a som nadšený pre udržateľný, bezúrazový a aktívny životný štýl, kde je cieľom samotná cesta - dobrodružstvo, zážitky a vášeň pre beh. Odvážila som sa postaviť pred seba výzvu na mnohých úrovniach a dokázala som to urobiť jednoduchým a hravým spôsobom - vždy so zameraním na zachovanie radosti."
Oyas najlepšie tipy, ako začať s trailovým behom
🔹 Investujte do dobrých topánok na trailový beh, ktoré vám poskytnú stabilitu a priľnavosť v teréne. Moje obľúbené sú Alphacross od Salomonu
🔹 Start v nenáročnom teréne v prírode vo vašom okolí. Nezačínajte príliš ťažko, malo by to byť ľahko odhadnuteľné.
🔹 Majte na pamäti, že trate v lese majú zvyčajne dosť kopcov. Keep svoje tempo znížte, aby ste mali energiu vydržať dlhšie.
🔹 Bežte s kamarátom! Je to oveľa väčšia zábava a zároveň perfektný motivačný kopanec, keď sa v kopcoch ťažko beží.
Upozorňujeme, že potrebné vybavenie sa môže mierne líšiť od bežného mestského behu. V závislosti od terénu možno budete potrebovať pevnejšiu obuv, aby ste počas behu udržali stabilitu. V mnohých prípadoch možno odporučiť aj bežeckú vestu, aby ste si mohli vziať so sebou ďalšie potrebné vybavenie - a najmä aby ste sa mohli ľahko hydratovať.
Aké sú Oyove názory na vybavenie na trailový beh?
Poďme to zistiť prostredníctvom týchto 5 rýchlych otázok!
Máte nejaké odporúčania na bežeckú vestu, ktorá funguje počas celého roka?
Dá sa nastaviť veľkosť tejto bežeckej vesty?
Áno, nikdy sa nemusíte obávať, že vesta nebude sedieť tak, ako VY chcete
Bude vesta pri behu zavadzať?
Nie, vestu si môžete nastaviť tak, aby pevne sedela.
Nejaké odporúčania na dobré topánky na trailový beh?
Alphacross je naozaj dobrá obuv! Ak je terén mokrý alebo blatistý, možno budete potrebovať topánku s GoreTexom, napríklad Alphacross GTX.
Je veľkosť topánok Salomon pravdivá? Sú priestranné pre vaše prsty?
Moje prsty a päty majú dostatok priestoru. A áno, povedal by som, že sú pravé podľa veľkosti. Vyberte si veľkosť, ktorú zvyčajne nosíte. Ak si nie ste istí, tu nájdete sprievodcu veľkosťou.
"Pevne dúfam, že teraz máte odvahu stráviť niekoľko kilometrov v lese, sľubujem, že sa vám to bude páčiť! Trailový beh ako investícia do vášho tela a duše je jednoducho príliš dobrá na to, aby ste sa bez nej zaobišli. Vyrazte von a užite si to!"
ČÍTAJTE VIAC: Chcete sa dozvedieť viac o tom, akú bežeckú vestu si vybrať? Viac informácií nájdete tu
NAKUPUJTE TU: Objavte všetko od Salomon tu
