Checklista inför Vansbrosimningen

Vansbrosimningen 2016 närmar sig. Här är allt viktigt du måste ha koll på innan starten, så att du kan simma lugnt!

Vansbrosimningen i Vansbro i Dalarna ingår i en svensk klassiker. Loppet har arrangerats sedan 1950 och deltagarna ska simma en 3 000 meter lång sträcka, varav 2 000 meter är medströms i Vanån och knappt 1 000 meter av loppet sker i Västerdalälven, motströms.

Efter tre kilometer simning når du målet! Foto: Mickan Palmqvist.

En nyhet för årets lopp, där startskottet går på lördag 9 juli, är att det finns ett nytt rekordtids-pris att vinna i elittävlingen. Det innebär att en man och en kvinna har chans att vinna varsin prissumma på 50 000 kronor, förutsatt att de simmar snabbare än nuvarande rekordtiden som är 29 minuter och 45 sekunder för herrar och 30 minuter och 27 sekunder för damer. Snittiden för ett genomförande av loppet för en motionär är 1 timme och 9 minuter.

- De vanligaste kommentarerna efter loppet brukar vara "Det var inte så farligt" och "Oj, det här var enkelt", säger Madelene Håll, kommunikatör på Vansbrosimningen.

Viktigt att tänka på inför loppet!
Tipy od Madelene Håll

Prova utrustningen!

- Se till att du har testat all din utrustning innan tävlingsdagen så att du vet att våtdräkten passar och att simglasögonen fungerar.

Skriv ut startbeviset!

- Ha ditt startbevis utskrivet innan du kommer till tävlingen. Det gör att det går snabbare i nummerlappsutdelningen.

Sköna skor och överdragskläder!

- Du tar dig till startplatsen till fots och det tar mellan 20 och 30 minuter att gå dit. Då är det bra att ha ett par sköna skor att gå i. Vi har också en klädpåse-service där du kan lägga ned dina överdragskläder. Ett tips är att stoppa ned en handduk också, så att du kan duscha efter loppet. I påsen kan du också gärna lägga något litet att dricka, solkräm om det är soligt eller regnkläder om det regnar.

Undvik nybörjarmisstaget!

- Ett nybörjarmisstag är att dricka för mycket innan loppet. Det är inte ett långt lopp och vi har en dryckesstation efter loppet. Det är inte bra att ha för mycket vätska i kroppen när du har en våtdräkt på dig eftersom den sitter så tight på kroppen och är komprimerande.

Ta det lugnt i starten!

- Många blir stressade i starten, 400 simmare ger sig i väg i motionsstarten och det är ganska trångt. Då är det viktigt att hålla sig lugn och komma igång med andningen så att du inte tar slut efter några hundra meter. Fokusera på att du ska hålla hela loppet.

Träna lugnt sista veckan

- Sista veckan innan loppet kan du ta några lugna träningspass för att hålla igång kroppen, men träna inte så att du får träningsvärk. Det kan vara bra att simma något kortare pass i öppet vatten också, så att du kan känna lite på hur temperaturen är.

Värm upp!

- Det är viktigt att vara uppvärmd innan du startar så att du inte får kramp. Vi har Friskis & Svettis på plats som håller i uppvärmningen.

Res smart!

- I Vansbro tätort bor det 2 300 personer, under simmarhelgen kommer 35 000 besökare. Därför är det väldigt viktigt att följa skyltning och funktionärernas anvisningar när du kommer till Vansbro.

LÄS MER: Packlista till Vansbrosimningen

LÄS MER: Hitta rätt våtdräkt till Vansbrosimningen