Prečo vás tréning nerobí silnejšími

Zaujíma vás, prečo napriek pravidelnému cvičeniu nevidíte výsledky, ktoré chcete a očakávate? Potom možno robíte túto chybu!

Zdá sa vám nárast svalovej hmoty vzdialený, hoci posilňovňa je váš najlepší priateľ? Dôvodov, prečo sa vám nedarí budovať svalovú hmotu v súvislosti s tým, koľko cvičíte, môže byť niekoľko. Jedným z najčastejších dôvodov, v prípade fitnes nadšencov, ktorí cvičia niekoľkokrát týždenne, je čas medzi jednotlivými tréningami.

- "Je to regenerácia, čo môžem potvrdiť," hovorí bývalá bojovníčka Madeleine Vall Beijnerová.

Madeleine Vall Beijner, ktorá vedie rovnomenný účet na Instagrame, v súčasnosti pracuje ako PT, inštruktorka bojových umení a kaskadérka.

- "Ak trénujete príliš veľa a nedáte si šancu na zotavenie, nemôžete zosilnieť, pretože sa namiesto toho zlomíte. Odpočívajte a ľahké tréningy berte s nadhľadom, aby ste počas náročných tréningov mohli podať skutočný výkon. V opačnom prípade skončíte len v neustálom stredu a nebudete napredovať. Odpočívajte tak, aby ste mohli správne behať, keď bežíte, potom máte tendenciu dosahovať lepšie výsledky.

Ako vyzerá váš bežný tréningový deň?

- Je veľmi rôznorodý. Ale robím jeden tréning ráno, jeden večer a potom medzi tým trochu pracujem. Buď ak trénujem iných, alebo ak mám nejaké podujatie či fotografovanie. Zvyčajne robím trochu ťažší, intervalový tréning, napríklad bojový alebo bežecký. Tréning, ktorý dáva väčšiu rýchlosť. Potom si dám jemnejší tréning, napríklad rehabilitáciu, plávanie, tanec alebo jogu.

Vďaka: Haninge thaiboxning/Southside Muaythai.

ČÍTAJTE VIAC: Ako sa stať naozaj silným - bojovníčka Madeleine Vall Beijner vám dáva tipy