Det beste utstyret for å løpe på høsten og vinteren
Løping er ikke bare en sommersport! Med optimale klær og sko kan du til og med løpe på høsten og vinteren. Her er ekspertenes beste råd til deg som også vil løpe i kaldere temperaturer.
Høsten er her og det er tid for å se over løpeutstyret ditt, slik at du er klar til å løpe i kjøligere vær. Man har lett for å være redd for å fryse under løpeturen og tar på seg både feil og for mye klær. Det er ikke bare uheldig, det fører også til at kroppen må jobbe unødig mye for å bli kvitt dampen som dannes og det koster veldig mye energi. Det er ikke uvanlig at man føler seg matt etter en løpetur i for mye klær.
For å unngå problemer bør du lese det produkteksperten David Fagerström på Asics synes du bør tenke på når det gjelder løping i kulde og snø.
Dette er de splitter nye Asics Gel-Kayano 25 Lite-show. Alle løpesko fra Asics hvor det er tilføyd "Lite-show", er for høst- og vinterløping i regn, rusk og mørket.
Hvordan skal jeg kle med når jeg løper på høsten og vinteren?
- Nøkkelen er å ha flere ulike alterner. I Skandinavia er været veldig varierende og består av mange ulike elementer du må forholde deg til, som vind, regn, snø og kulde i ulike kombinasjoner, sier David Fagerström på Asics.
Hva innebærer det helt konkret?
- At løpere sin vintergarderobe bør være betydelig større enn sommergarderoben. Sent på høsten blåser det og regner mye, men er ikke så kaldt enda. Da skal du som regel ikke ha så mye på deg, men sørg for at du har et ytterlag som beskytter mot regn og vind. Når det etterhvert blir kaldere, med mindre regn, må du bygge på med varme lag for å beskytte mot kulden.
Hva er den vanligste feilen klesmessig når det er kaldt ute?
- At man har for mye klær på seg. En bra tommelregel er derfor å fryse litt akkurat når du begir deg ut, da holder du deg passe varm resten av økten når du får opp pulsen.
Hva slags løpesko skal jeg ha på høsten og vinteren?
- Det kommer an på underlaget. Hvis bakken er frossen og hard men ikke glatt, så fungerer det fint med noen vanlige dempede løpesko, slik som Asics Gel-Kayano 25 eller Gel-Nimbus 20, eller kanskje noen trailsko med litt grovere såle. Hvis det er mye snø og is kan det være godt med pigger, enten løse du kan tre på skoene eller sko med pigger. Hvis det er veldig vått kan det være fint med sko som har Gore-Tex eller annen vanntett membran som puster. Dessuten kan det være fint å velge sko med reflekser.
Reflekser på skoene er en smidig måte å øke sikkerheten under den mørke tiden på året. Med reflekser på klærne eller en refleksvest blir du synlig i trafikken når det er mørkt.
Kan jeg plukke frem mine vannavstøtende reflekssko fra i fjor og bruke i år?
- Det kan du absolt, bare sørg for at de fortsatt er i bra stand. Kontrolujete ved å sjekke sålen først, er den okei og ikke utslitt? Er dumpingen og passformen fortsatt myk og smidig? Hvis ikke kan det være lurt å bytte til noen nye og freshe, for å unngå skader.
Hva slags strømper skal jeg løpe i på høsten og vinteren?
- Løpestrømper med litt ull er deilig og holder føttene tørre og varme. Velg gjerne en litt høyere modell, som beskytter den følsomme akillesen mot kulde. Forsterkninger på hælen og tærne er i tillegg noen bra detaljer.
HER finner du hele utvalet fra Asics på Sportamore.
