Oblečte sa správne na jogu!

Ktoré oblečenie je na jogu najlepšie? Na čo sa používajú gumené bloky? A aké vybavenie robí z cvičenia ešte lepší zážitok? Odborníčka na jogu Sara Granstöm vás navedie správnym smerom. Namaste!

Neexistujú žiadne pravidlá, čo si pri cvičení jogy obliecť, podobne ako sa od futbalistu očakáva, že bude nosiť chrániče holení. Skutočnosť, že ide o neobmedzený šport, je skvelá, ale zároveň je pre vás trochu zložitejšie zistiť, ako sa od vás očakáva, že sa oblečiete. Najdôležitejšou radou je obliecť sa pohodlne.

- Ako žena si môžete obliecť čokoľvek od priliehavých legín a športových topov až po vrecovité thajské nohavice a voľné tričká. "Ak je typ jogy, ktorý cvičíte, aktívnejší, môže byť praktické nosiť cvičebné oblečenie, ktoré je trochu obtiahnuté, pretože telo musí mať možnosť voľne sa pohybovať všetkými smermi," hovorí učiteľka jogy Sara Granströmová.
A čo muži?
- Chlapi zvyčajne nosia šortky a tričká. Počas cvičenia jogy nepotrebujete žiadne topánky, cvičíte naboso, aby ste cítili podlahu a podložku pod chodidlami a mohli vedome pracovať so všetkými časťami nôh.
Aké vybavenie okrem podložky na jogu môžete odporučiť?
- Osobne mám rád bavlnenú podložku, ktorá sa často kladie na gumovú podložku. Je to nevyhnutnosť, ak cvičíte na teplejších miestach a veľa sa potíte. Dobre sa hodí aj na zrolovanie a sedenie počas dýchacieho alebo meditačného cvičenia.
Niekedy môžete v jogových halách nájsť "jogové bloky", ktoré vyzerajú ako korkové alebo gumové tehly. Na čo ich môžem použiť?
- Bloky sú pomôcky, ktoré vám pomôžu lepšie sa anatomicky zoradiť, poskytnú oporu v pozíciách a umožnia vám viac vyťažiť z cvičenia. Znižujú tiež riziko zranenia. Keďže telá ľudí vyzerajú rôzne a každý prichádza na tréning jogy v rôznom štádiu života, je dôležité vedieť prispôsobiť jogové pozície rôznym podmienkam.