Emelie Hollsten: Slik blir mine fire økter

Den kjente svenske treningsprofilen Emelie Hollsten har laget fire økter i "10 minutter trening". Under de kommende dagene tilbyr hun cardio, thaiboksing, yoga og gymnastikk! Energiske Emelie Hollsten er en som driver med mye og som har trening og helse som sin lidenskap. Hun har nærmere 56 000 følgere på Instagram @emeliehollsten og er skaperen av klesmerket Restless by Em. Sammen med sin mann, Biggest loser-treneren Mikael Hollsten driver hun også selskapet Restless Industries(aldrigvila.se) og energidrikkselskapet PXL Energy AB. Etter å ha trent gymnastikk og styrketrening i mange år har Emelie Hollsten nå lagt merke til thaiboksing. Under ukens fire økter kommer du til å få teste alle hennes favorittreningsformer! - Det er kult å kunne ta med litt smått og godt fra min treningsbakgrunn. Den første økten består av fire kondisjonsøvelser og det er fordi det er viktig å ha en god grunnkondisjon, uansett hva du trener. Det er nyttig for kroppen og bra for hjertet, sier Emelie Hollsten, 26 år. De tre andre øktene inneholder thaiboksing, yoga og gymnastikk. Thaiboksingen har Emelie Hollsten hengt seg opp i først i voksen alder, men gjennom mange år var hun turner. - Det føltes veldig naturlig at gymnastikk skulle være en del av disse fire øktene. Jeg har valgt å fokusere på øvelser med ulike former for å stå på hendene. Jeg får mye spørsmål om det og det er faktisk relativt lett å lære seg! Dessuten er det så populært med CrossFit i dag og da må du kunne gå på hendene, forklarer hun, og fortsetter: - Noen yogaøvelser er også med, ettersom jeg synes det er superviktig å komplettere med det om du lever et hektisk liv eller utfører høyintensive sporter. Jeg tror mye på balanse i livet og at det er nyttig å lære seg å roe ned. Hva er din favorittøvelse av de du viser i dine fire økter? - Personlig liker jeg kondisjonstrening veldig mye, jeg synes det er en bra treningsform å pushe meg selv i. Jeg har et hat-elsk-forhold til burpees, som de aller fleste, men ettersom jeg kan få litt vondt i benhinnene av det så velger jeg mountain climbers som favorittøvelse. Jeg elsker at den får magen til å jobbe og generelt sett liker jeg helkroppsøvelser. Hvilken øvelse kommer til å oppleves som vanskeligst? - Øvelsen der du skal stå på hendene slik at kroppen bygger en 90-graders vinkel og der du så skal dyppe tærne i bakken. Den er tung for skuldrene. Jeg tror at økten med å stå på hendene kommer til å føles uvant for deg som ikke er vandt til å være opp og ned. Hvor mye skal jeg utfordre meg selv når jeg gjør øktene dine? - På alle øktene foruten når du står på hendene, skal du pushe deg så mye du kan! Det finnes ingen øvelse der jeg er urolig for deltagernes sikkerhet, men når du står på hendene får du føle etter hva du klarer. Jeg vil ikke at du stiller deg opp og ned om du føler at skuldrene ikke holder, for eksempel. Om det er uvant å stå på hendene kan du kanskje øve på en av øvelsene i den økten i ti minutter, så fortsetter du med de andre øvelsene fremover når du føler deg mer komfortabel med å være opp ned. LES MER: Dette er 10 minutter treningLES MER: 10 minútový tréning: Økt 1