Er det verdt å ta en hvit måned?

Etter all alkoholinntak og festligheter i julen føler mange et behov for en hvit måned. Men gir det noen effekter av å ta avstand fra fredagsvinen et par uker? Legen forteller.

Med en desember full av gløgg med vin, juleøl og litt for mange kopper med Irish Coffee vil mange ta en pause fra alkohol. De siste årene har det britiske initiativet "Dry January", å gjøre januar til en hvit måned etter julens festligheter, blitt populært her i Skandinavia. Men spørsmålet er hvor stor effekt en måned med abstinenser egentlig har på kroppen?

Sven Wåhlin, spesialist i allmennmedisin og overlege, anser ikke at en hvit måned veier opp for julens synder. Å drikke litt ekstra ettersom du "fortsatt skal ta avstand" måneden etter er altså en dårlig idé. Men at det er helsefordeler med å ta avstand fra alkohol over en periode stemmer. Bare noen uker inn i en hvit måned merker de fleste at de føler seg bedre.

- Alkohol er jo et depressivt dop. Du får mindre energi og det gjør deg trett. Det påvirker de dempende systemene i hjernen. Om du drikker regelmessig synes man at man føler seg som vanlig, men allerede etter en til to uker merker man stor forskjell. Man får gjort mer, blir piggere, har mer energi og sover bedre, sier Sven Wåhlin.

Rent fysiologisk kan du som har høyt blodtrykk regne med at det synker. Leververdien forbedres også når du ikke drikker.

- Selv om leververdien er innenfor det normale intervallet så stiger de alltid litt når du drikker alkohol, og om du tar en hvit måned vil de synke. Det er positivt ettersom leveren får hvile.

Er det noen baksider ved å ha hvit måned?

- Nei det synes jeg ikke. Om vi skal problematisere det litt, så kommer vi egentlig inn på ytterligere en fordel. Du tvinges til å si nei i mange sosiale situasjoner og det er bra at man selv er flink til å kunne takke nei, om du egentlig ikke vil. Det er lett å drikke litt for mye på grunn av det sosiale trykket.

Hvordan vet jeg at jeg bør ta en hvit måned?

- Om du merker at det begynner å bli mekanistisk drikking eller at drikkingen på noen måte er problematisk.

Det kan føles som at du er en "party pooper" om du takker nei til alkohol, men ved å bevise for deg selv at du ikke må drikke så fort det er fest vil minske risikoen for et alkoholproblem. Leveren din kommer til å takke deg.

En viktig effekt av en hvit måned, mener Sven Wåhlin, er at det både minsker risikoen for å utvikle en avhengighet og er en måte å kontrollere drikkingen sin på. Om dine nærmeste er bekymret for drikkingen din vil du vise at du tar deres bekymring på alvor ved å ta avstand fra alkohol over en periode.

Er det verdt å hoppe på "Dry January" trenden selv om jeg ikke har et alkoholproblem?

- Absolútne. Det er en sterk alkoholkultur og i mange omgangskretser er man avviker dersom man ikke drikker. Mange føler seg tvunget til å drikke til tross for at de har et problem. Du blir et positivt forbilde som kan gjøre det enklere for andre å drikke mindre selv om du selv ikke har et problem.

Det kan virke vanskelig å takke nei i sosiale situasjoner. Har du noen tips?

- Si nimi istý. Se dem inn i øynene og si "Nei, jeg vil ikke drikke akkurat nå". Det er nummer en. Nummer to er å si at du skal være sunn en periode eller skal tenke på helsen i en måned. Nummer tre er å beskrive det som en utfordring for deg selv, du vil bevise for deg selv at du klarer det.

Dersom jeg er en person som trener mye, hvilken effekt kan en måned uten alkohol ha?

- Da vil jeg si at det først og fremst er mer energi. Derimot er nok ikke de målbare fysiologiske effektene på musklene så store om du ikke har drukket mye tidligere. Men energien og viljen til å trene, den kan definitivt øke.

LES MER: Slik lykkes du med nyttårsforsettene - en gang for alle!

LES MER: 7 sannheter og myter om mat & helse