Esittelemme CrossFit-tähtien suosikkitreenit
Kaipaatko inspiraatiota illan treeneihisi? Katso tämä päivän harjoitus, joka vie vain pari minuuttia suorittaa - mutta hieltä ja ärräpäiltä et silti välty!
Oletko kyllästynyt tekemään aina samoja harjoituksia salilla? Kysyimme CrossFit-maailman tähdiltä, mitkä päivän harjoitukset (Workout Of the Day) he mieluiten tekevät ja kysymys jakoi mielipiteitä.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minuuttia.
- 40 Burpees
- 30 drepov (34/20 kg)
- 30 drepov
- 30 drepov (61/34 kg)
- 20 Burpees
- 30 drepov (75/45 kg)
- 10 Burpees
- Snatches, niin monta kuin jaksat (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Yksi kierros
- 30 Clean and jerks (61/43)
Psst! Parhaat CrossFit-urheilijat suoriutuvat Gracesta minuutissa.
WOD: Diane
21-15-9 toistoa
- 21 mŕtvych ťahov (102/70 kg)
- 21 klikov na rukách
- 15 mŕtvych ťahov (102/70 kg)
- 15 tlakov v stoji na rukách
- 9 mŕtvych ťahov (102/70 kg)
- 9 tlakov v stoji na rukách
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 toistoa
- 50 dvojzáprahov (hopprep)
- 50 vzporov v sede
- 40 Dvojité drepy (hopprep)
- 40 Sedy ľahy
- 30 Dvojité drepy (hopprep)
- 30 Sedy ľahy
- 20 Dvojité drepy (hopprep)
- 20 Drepy v sede
- 10 dvojzáprahov (hopprep)
- 10 drepov
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
Yksi kierros
- 100 metrov rodd
- 50 thrusters (20/15 kg)
- 30 zdvihov
Scott Pančík 
WOD: DT
5 kierrosta
- 12 mŕtvych ťahov (70/47 kg)
- 9 silových zdvihov (70/47 kg)
- 6 tlakových drepov (70/47 kg)
LUE LISÄÄ: Suoriudutko tästä treenistä CrossFit-eliittiä nopeammin?
LUE LISÄÄ: Näin valmistaudut CrossFit Openiin
