Få en stark och smidig kropp med simhopp

Gillar du både vatten och gymnastik ska du testa simhopp. På köpet blir du både vältränad och spänstig.

Är du sugen på simhopp men tycker höga höjder är läskigt så låt inte det hindra dig. Som nybörjare börjar du alltid på marknivå och jobbar dig långsamt uppåt mot tio meters höjd.

- Det är ganska individuellt hur lång tid det tar innan man vänjer sig vid höga höjder. Det finns de som går på simhopp och är höjdrädda men jag gillar höjder så jag vande mig snabbt, säger simhoppsstjärnan Isabelle Svantesson, 19, som tävlar för Stockholmspolisens IF.

Efter att ha gått på gymnastik och simning var hon på jakt efter en ny utmaning. I simhopp hittade hon en sport som kombinerade det bästa av de två världarna. Nu, åtta år senare, har hon tävlat i EM, tagit två SM-guld och har som mål att komma med i OS 2020.

- Det är alltid roligt med alla tävlingar. Om det går bra känner jag att jag får tillbaka all tid jag lagt ned på träningen, säger hon.

Isabelle Svantesson tävlar på elitnivå, och det innebär att träningsmängden är därefter. Varje vecka tränar hon mellan sex och nio pass. Varje träning inleds med en timme gymnastik och styrketräning följt av en och en halv timmes vattenträning.

Isabelle Svantesson kan bara komma på en nackdel med simhopp och det är att håret tar stryk. "När jag har varit hos frisören dröjer det bara några hopp innan det är slitet igen, haha", säger hon. Foto: Privat

Lockas du också av att kunna göra snygga hopp så anmäl dig till en nybörjarkurs (du kommer inte att behöva träna lika hårt som Isabelle Svantesson). Simhopp har ingen åldersgräns och det finns nybörjarkurser för alla åldrar.

- Du blir mångsidigt vältränad också. Vi kör mycket benstyrka och spänst men också mycket bålstyrka.

Måste jag vara akrobatisk när jag börjar?

- Nej, du måste inte vara det när du börjar men du måste kanske vilja bli det så småningom.

Vilken utrustning krävs för att kunna träna simhopp?

- Badbyxor eller baddräkt. Till landträningen har vi vanliga träningskläder.

Vilket är ditt bästa tips till den som är sugen på att testa?

- Våga testa! Ingen är bra första gången och du kommer känna att du blir bättre och bättre.