Päť dôvodov, prečo viac meditovať!
Keby existoval liek, po ktorom by ste sa cítili lepšie bez jediného vedľajšieho účinku, nevzali by ste si ho? Na čo ešte čakáte? Staňte sa šťastnejšími s pomocou meditácie.
1. Stanete sa lepším športovcom
Podľa štúdie uverejnenej v škandinávskom časopise Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports majú ľudia, ktorí meditujú, podobné funkcie mozgu ako elitní športovci. Každodenné sedenie v tichu vám síce nezabezpečí špičkovú kondíciu, ale môže vám pomôcť získať mentálnu silu elitného športovca. Okrem toho vám môže uľahčiť presadiť sa počas cvičenia, pretože máte vyšší prah bolesti. Mozog totiž lepšie ovláda bolesť a emócie. Podľa štúdie uverejnenej v časopise Frontiers in human neuroscience účastníci pociťovali o 40 % menej bolesti už po štyroch 20-minútových meditačných sedeniach, takže aj keď ste v meditácii nováčikom, môžete využívať jej výhody. Možno by ste ju mali vyskúšať, ak sa chystáte na niečo extrémne namáhavé, napríklad na maratónsky beh alebo burpee challenge.
2. Môže vás oslobodiť od závislosti
Podľa amerického výskumu fajčiari, ktorí meditujú pol hodiny každý deň, desať dní po sebe, majú o 60 % nižšiu pravdepodobnosť, že si zapália cigaretu. Fajčiari sa nezúčastnili na štúdii, aby sa zbavili svojej závislosti, a hoci tvrdili, že fajčia rovnako veľa ako predtým, dychové testy ukázali, že vyfajčili menej cigariet ako predtým. Inými slovami, podvedome znížili počet cigariet za deň. Prebiehajúci výskum na Wisconsinskej univerzite naznačuje, že aj alkoholici môžu mať z meditácie úžitok, pretože im pomáha vyrovnať sa s problémami, ktoré ich k pitiu vôbec viedli.
3. Znižuje hladinu stresu
Meditácia vám nielenže dodá pocit pokoja, ale je fakt, že sa ňou skutočne stávate pokojnejšími. Vedci z Kalifornskej univerzity po skúmaní účastníkov, ktorí sa zúčastnili na trojmesačnom meditačnom ústraní, zistili, že hladina kortizolu v tele sa po meditácii znižuje. Ale nebojte sa. Podľa štúdie uverejnenej v časopise Psychoneuroendocrinology sa dokonca aj ľudia, ktorí absolvovali len trojdňový tréning všímavosti rozdelený do 25-minútových sedení, kde sa učili sústrediť na dýchanie a prítomný okamih, cítili pokojnejšie, keď čelili stresujúcej úlohe.
4. Pomáha vám schudnúť
Pre mnohých ľudí je jednou z najväčších prekážok pri udržiavaní hmotnosti strata charakteru, keď sa dostavia chute. Teraz sa ukázalo, že všímavosť a meditácia vám môžu pomôcť pri zdravšom výbere potravín. Ako bonus vám môže aj lepšie chutiť a viac si jedlo vážiť. Štúdia uskutočnená na univerzite v San Franciscu zistila, že ženy s nadváhou, ktoré sa učili byť v prítomnom okamihu pri jedle a meditovali 30 minút denne, mali väčšiu pravdepodobnosť, že schudnú, ako tie, ktoré tak nerobili.
5. Vaše telo sa vám poďakuje
Existujú dôkazy, že meditácia vám pomôže lepšie spať, byť efektívnejší v práci, znížiť riziko opakovaného výskytu rakoviny, znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a môže zmierniť samotné prežívanie choroby. Keď ženy s rakovinou prsníka meditovali (v kombinácii s arteterapiou), podľa štúdie uverejnenej v časopise Stress and healthras sa im zmenila hladina stresu a úzkosti v mozgu. Ukázalo sa tiež, že tréning všímavosti pomáha pacientom s reumatoidnou artritídou zvládať stres a únavu, ktoré sú spojené s týmto ochorením, lepšie ako tým, ktorí všímavosť nepraktizovali.
