Fredagsfys: Träna som gladiatorn Toro

Innan du tar helg - gör TV4-gladiatorn Ako "Toro" Rahims tre favoritövningar på gymmet. 1. RyckEn av två discipliner som ingår i olympiska lyft. Tränar: V tejto kategórii sú: Benen (fram och baksida), sätet, bålen, ryggen, axlarna och armarna.Tänk på: Det här är ett avancerat lyft. Är du nybörjare, ta hjälp av en personlig tränare för att få till rätt teknik. Håll ryggen rak under genomförandet, annars riskerar du att drabbas av diskbråck. 2. StötDet andra lyftet som ingår i olympiska lyft. Tränar: Benen (fram- och baksida), sätet, bålen, ryggen, axlarna och armarna.Tänk på: Det här är också en explosiv och tekniskt krävande övning som kräver rätt teknik. Är du osäker, be en personlig tränare om hjälp. 3. Muscle-ups i ringarTränar: Övre rygg, biceps och triceps. Tänk på: Det här är också en tekniskt avancerad övning som kräver stor rörlighet i axlar och bröst.