Behöver du inspiration till kvällens träningspass? Spana in de här WOD:arna som bara tar ett par minuter att genomföra - men ändå garanterar svett och svordomar.
Trött på att alltid köra samma övningar på gymmet? Vi har frågat några av CrossFit-världens främsta atleter vilka WOD:ar de helst kör och det råder delade meningar om vilken WOD som egentligen är roligast.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minuter.
- 40 Burpees
- 30 drepov (34/20 kg)
- 30 drepov
- 30 drepov (61/34 kg)
- 20 Burpees
- 30 drepov (75/45 kg)
- 10 Burpees
- Snatches, så många du orkar (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Ett varv på tid.
- 30 Clean and jerks (61/43)
Psst! De bästa CrossFit-atleterna kan klara av Grace på en minut.
WOD: Diane
21-15-9 opakovaní v priebehu dňa.
- 21 mŕtvych ťahov (102/70 kg)
- 21 klikov na rukách
- 15 mŕtvych ťahov (102/70 kg)
- 15 tlakov v stoji na rukách
- 9 mŕtvych ťahov (102/70 kg)
- 9 tlakov v stoji na rukách
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 opakovaní na tide.
- 50 dvojzáprahov (hopprep)
- 50 sedov
- 40 dvojzáprahov (hopprep)
- 40 drepov
- 30 Dvojité drepy (hopprep)
- 30 Sedy ľahy
- 20 Dvojité drepy (hopprep)
- 20 Drepy v sede
- 10 dvojzáprahov (hopprep)
- 10 drepov
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
Ett varv på tid.
- 100 metrov rodd
- 50 thrusters (20/15 kg)
- 30 zdvihov
Scott Pančík 
WOD: DT
5 varv på tid.
- 12 mŕtvych ťahov (70/47 kg)
- 9 silových zdvihov (70/47 kg)
- 6 tlakových drepov (70/47 kg)
LÄS MER: Klarar du det här passet snabbare än CrossFit-eliten?
LÄS MER: 5 CrossFit-pass för dig som vill ha en rejäl utmaning
