Her er CrossFit-elitens favoritpas
Har du brug for inspiration til træning? Tjek disse WODs, som kun tager et par minutter at lave - men garanterer sved på panden og en del bandeord.
Træt af at altid lave de samme øvelser i fitnesscentret? Vi har spurgt nogle af de bedste CrossFit-udøvere i verden, hvilke WODs de foretrækker, og der delte meninger om, hvilken WOD der er den sjoveste.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minút.
- 40 Burpees
- 30 drepov (34/20 kg)
- 30 drepov
- 30 drepov (61/34 kg)
- 20 Burpees
- 30 drepov (75/45 kg)
- 10 Burpees
- Snatches, så mange du orker (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: En runde på tid.
- 30 Clean and jerks (61/43)
Psst! De bedste CrossFit-atleter kan klare Grace på et minut.
WOD: Diane
21-15-9 gentagelser på tid.
- 21 mŕtvych ťahov (102/70 kg)
- 21 klikov na rukách
- 15 mŕtvych ťahov (102/70 kg)
- 15 tlakov v stoji na rukách
- 9 mŕtvych ťahov (102/70 kg)
- 9 tlakov v stoji na rukách
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 gentagelser på tid.
- 50 Double-unders (sjippetov)
- 50 sedov
- 40 dvojzáprahov (sjippetov)
- 40 sedov
- 30 dvojzáprahov (sjippetov)
- 30 drepov v sede
- 20 Dvojité drepy (sjippetov)
- 20 drepov v sede
- 10 dvojzáprahov (sjippetov)
- 10 drepov v sede
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
En runde på tid.
- 100 metrov roning
- 50 thrusters (20/15 kg)
- 30 ťahov za jeden povraz
Scott Pančík 
WOD: DT
5 runder på tid.
- 12 mŕtvych ťahov (70/47 kg)
- 9 silových zdvihov (70/47 kg)
- 6 tlakových drepov (70/47 kg)
LÆS MERE: Kan du klare dette pas hurtigere end CrossFit-eliten?
LÆS MERE: CrossFit-eliten: Sådan kommer du i gang med træningen i 2018
