Her er CrossFit-elitens favorittøkt
Trenger du inspirasjon til kveldens treningsøkt? Sjekk ut disse WOD'ene som bare tar et par minutter å gjennomføre - men de gjør deg garantert svett.
Lei av de samme øvelsene på treningssenteret? Vi har spurt noen av CrossFit-verdens fremste atleter om hvilke WOD'er de helst tar og det er delte meninger om hvilken WOD som egentlig er morsomst.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minutter.
- 40 Burpees
- 30 drepov (34/20 kg)
- 30 drepov
- 30 drepov (61/34 kg)
- 20 Burpees
- 30 drepov (75/45 kg)
- 10 Burpees
- Snatches, så mange du klarer (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: En runde på tid.
- 30 Clean and jerks (61/43)
Psst! De beste CrossFit-atletene kan klare Grace på ett minutt.
WOD: Diane
21-15-9 opakovaní na hodine.
- 21 mŕtvych ťahov (102/70 kg)
- 21 klikov na rukách
- 15 mŕtvych ťahov (102/70 kg)
- 15 tlakov v stoji na rukách
- 9 mŕtvych ťahov (102/70 kg)
- 9 tlakov v stoji na rukách
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 opakovaní na hodinách.
- 50 dvojzáprahov (hoppetau)
- 50 sedov
- 40 dvojzáprahov (hoppetau)
- 40 sedov
- 30 Dvojité drepy (hoppetau)
- 30 Sedy ľahy
- 20 Dvojité drepy (hoppetau)
- 20 Sedy ľahy
- 10 dvojzáprahov (hoppetau)
- 10 sedov
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
En runde på tid.
- 100 metrov roing
- 50 thrusters (20/15 kg)
- 30 ťahov za jeden povraz
Scott Pančík 
WOD: DT
5 runder på tid.
- 12 mŕtvych ťahov (70/47 kg)
- 9 silových zdvihov (70/47 kg)
- 6 tlakových drepov (70/47 kg)
