Hitta löparmotivationen efter ett långlopp
Efter att ha sprungit ett långlopp kan det vara svårt att hitta motivationen igen. Här är tipsen som får dig tillbaka på banan!
Att springa ett långt lopp kräver månader av träning, förberedelser och uppladdning. När du sedan passerat mållinjen kan det kännas svårt att komma igång med löpningen igen.
Charlotte Karlsson, en av grundarna till löparcommunityt Runday och löpskolningsappen Runday app, har bland annat sprungit EM i maraton förra året och 2011 vann hon det 30 kilometer långa Lidingöloppet. Hon vet hur du ska göra för att hitta springlusten igen efter ett långt lopp.
- Har du nått ett stort mål tycker jag att du ska tillåta dig själv att vila och hämta kraft en tid efteråt, säger hon.
När benen börjar kännas pigga igen, sätt upp ett nytt mål med din löpning.
- Det behöver inte vara att du ska springa längre än ett maratonlopp, utan det kan till exempel vara att springa nästa maratonlopp på kortare tid eller förbättra din kilometertid på ett kortare lopp. Men att ha ett nytt mål är A och O för att få ny motivation.
Efter att du bestämt ditt nya mål återstår bara hur du ska ta dig dit. Tricket enligt experten är att draghjälp av andra.
- För att hålla motivationen uppe under tiden är det bra att träna tillsammans med någon eller att springa i grupp. Bor du i Stockholm kan du vara med i Rundays löpargrupp på måndagar som är gratis eller dra ihop ett gäng vänner eller kollegor och springa ihop, säger hon.
Spana in Rundays sajt för att få fler löpartips från bland andra Charlotte Karlsson. Foto :Fredrik Wannerstedt
