Ilska sabbar för din hälsa

Att vara arg, bråka och rensa luften kan kännas skönt. Men kokar du ofta inombords kan det vara förödande för din hälsa. Det finns vetenskapliga skäl till varför det är bra att ta ett djupt andetag och behålla lugnet.

Vi har alla varit där, när vi blir så arga att vi exploderar. Men försök att ta det coolt, ett ilsket utbrott påverkar ditt hjärta. Två timmar efter ett storbråk dubblas risken för att få en hjärtinfarkt.
Men det är inte heller bra att hålla inne på ilskan.

- Undertryckt ilska, där du uttrycker den indirekt eller ägnar mycket energi åt att kontrollera dina känslor är sammankopplade med hjärtsjukdomar, säger Chris Aiken vid kliniska psykiatriska fakulteten vid Wake Forest university school of medicine i USA, till Yahoo! health.


Att bli så här arg och skrika ut sin ilska kan kännas skönt men det är bättre för hälsan att ta några djupa andetag och lösa problemet på ett sansat och konštruktivt sätt.

Så tänk på hjärtat nästa gång det börjar koka inombords. Försök att i stället identifiera dina känslor och uttrycka dem innan du tappar kontrollen.

- Konstruktiv ilska, när du talar ut med personen som du är arg på och hanterar frustrationen på ett problemlösande sätt, är inte sammankopplat med hjärtsjukdomar, säger Chris Aiken.

Inte nog med att ilska kan påverka ditt hjärta negativt, du riskerar även att drabbas av andra sjukdomar. En undersökning vid Harvards universitet visade att när personer - som i övrigt var friska och hälsosamma - blev påminda om en händelse som gjort dem arga tidigare i livet, fick de en sex timmar lång dipp i cellernas första försvar mot infektioner, antikroppen immunoglobulin A.

I stället för att brusa upp, försök sudda bort din sura min genom att testa det beprövade knepet att ta tio djupa andetag, tänk konstruktivt kring problemet som gör dig arg eller använd dig av humor för att lätta upp situationen.