Jessica Clarén predvádza tri náročné kardio cvičenia
Pozreli sme sa bližšie na päť rôznych dámskych tréningových topánok od spoločnosti Nike. PT Jessica Clarén ukazuje cviky prispôsobené každému modelu. Ktorá obuv je pre vás tá pravá?
Ako dobre zvláda Nike Lunar Sculpt rýchle bočné pohyby a skoky? To testuje Jessica Clarén, keď ukazuje tri cviky, pri ktorých sa vám zatají dych.
Nike Lunar Sculpt je stvorená na rýchle pohyby do rôznych smerov. Jessica Clarén predvádza dva dychberúce cviky a jeden cvik, ktorý si vyžaduje silu celého vášho tela. A je to tu!
1. Cvičenie na agilitu
Zapamätajte si: - Po celý čas udržiavajte atletický pohybový vzor, aby ste mali svoje telo pod kontrolou a cítili sa silní. Pracujte na svojej rýchlosti a potom sa krátko zastavte na jednej nohe.
Vhodné pre: Na rýchlosť, kondíciu a koordináciu.
Počet opakovaní: Cvičenie vykonávajte toľkokrát, koľkokrát dokážete, po dobu 30-60 sekúnd x 3.
2. Žabí skok
Premýšľajte: - Pristávajte s kontrolou a čo najhlbšie do kolien, ale bez straty kontroly. Vykonajte čo najvýbušnejší skok a zastavte sa pri doskoku, aby ste nespadli dopredu.
Dobré pre: Na výbušnosť, silu nôh a kondíciu.
Počet opakovaní: Cvičenie vykonajte toľkokrát, koľkokrát dokážete, po dobu 30-60 sekúnd x 3.
3. Plank s misiou nôh
Zapamätajte si: - Základná poloha je rovnaká ako pri planku. Ak si chcete vytvoriť výzvu, natiahnite celé telo. Potom ťahajte vždy jedno koleno dopredu k vonkajšej strane lakťa. Ak máte obmedzenú pohyblivosť, vytiahnite koleno čo najviac dopredu. Cvik vykonávajte pokojne a kontrolovane. Buďte aktívni medzi lopatkami tak, aby ste odtlačili telo od zeme. Chcete, aby bol cvik ešte ťažší? Preneste váhu dopredu.
Vhodné pre: Pre celé telo, ale obzvlášť dobré pre jadro.
Počet opakovaní: Minúta je veľmi ťažká. 
Osobná trénerka Jessica Clarén je Nike master trénerka a s Nike pracuje už viac ako desať rokov. Vedie inšpiratívny fitnes blog a má populárny účet na Instagrame @jessicaclaren.
FOTO A VIDEO: MÁRIA JICSENOVÁ, PHD: Pavel Maira / Steaksandwich
Všetko, čo chcete vedieť o Nike Lunar Sculpt!
TU nájdete ponuku Sportamore Nike Lunar Sculpt.
Nike Lunar Sculpt sú známe tým, že sú stabilné a zároveň odpružené, a preto sú vhodnou tréningovou obuvou pre tých, ktorí trénujú v posilňovni a radi chodia na skupinové tréningy.
- Podrážka je vybavená priľnavými plochami, ktoré vám poskytnú skvelú priľnavosť k povrchu a minimalizujú riziko pošmyknutia. Podrážka tiež poskytuje vysokú stabilitu pri bočných posunoch," hovorí Stine Tomb, produktový špecialista spoločnosti Nike.
Ak však cvičíte prevažne v posilňovni a používate váhu vlastného tela, zvážte, či nepotrebujete obuv s flexibilnejšou podrážkou, ako je napríklad Nike Free Tr 6, aby ste mohli robiť cviky, ako sú výpady alebo drepy, bez pocitu, že vám noha uviazla v podrážke.
Model Lunar Sculpt sa dodáva vo výrazných farebných kombináciách a vďaka bezšvovému zvršku dobre sedí na nohe.
- Zvršok obuvi je trochu zvláštny a inšpirovaný tréningovým oblečením, takže sa v posilňovni budete cítiť ako súčasť svojho outfitu. Dokonca aj pätový košíček je veľmi mäkký a vybavený penovou gumovou časťou, ktorá udrží chodidlo na mieste.
Ak patríte k ľuďom, ktorí bežeckú obuv používali na hodinách skupinového cvičenia, určite by ste si namiesto nej mali kúpiť pár tréningovej obuvi!
- Bežecká obuv nie je navrhnutá tak, aby stabilizovala nohu pri skokoch do strán. Tréningová obuv ako Lunar Sculpt je plochejšia k zemi, ale stále mäkká a pohodlná s citlivým tlmením Lunarlon.
ČÍTAJTE VIAC: Trénujte takto na Nike Metcon 2
ČÍTAJTE VIAC: 3 výbušné cviky, ktoré môžete robiť s Nike Flex Trainer 6
ČÍTAJTE VIAC: 3 rýchle cviky s Nike Free Tr 6
ČÍTAJTE VIAC: Trénujte jadro tela s Nike Free Transform Flyknit
ČÍTAŤ VIAC: Prečo je Nike Lunar Sculpt vaša nová obľúbená tréningová obuv?
