Kotitreenaus on taas muodissa!

Monet saavat mieleensä välähdyksiä voimistelevista trikoopukeisista rouvista kun sana "kotitreenaus" mainitaan ääneen, mutta kotitreenaus vuonna 2017 on jotain aivan erilaista, kuin 1980-luvun telkkaritreenaus à la Jane Fonda.

Helle Gaard on markkinointikoordinaattori Mylna Sports -yrityksessä ja työskentelee Abilica-merkille, joka on erikoistunut värikkäisiin kotritreenivälineisiin. Hänen mielestään kotitreenauksen trendi vain kasvaa ja kasvaa.

- Huomaamme, että trendi kasvaa koko ajan Pohjoismaissa. Monet työskentelevät kotona, ovat äitiys- tai isyyslomalla, asuvat kaukana kuntosaleista ja monet myös pitävät saleja liian kalliina harrastuksena. Näissä tapauksissa kotitreenaus on mahtava vaihtoehto. Monet ovat nykyisin todella stressaantuneita ja siksi monista on ihanaa, että treenit voi hoitaa kotona, eikä salille menemisisestä tarvitse tehdä stressaavaa, hän sanoo.

Helle Gaard on samaa mieltä siitä, että monet ovat aiemmin yhdistäneet kotitreenauksen 1980-luvun rouviin, mutta bloggaajien ja YouTuben ansiosta tämäkin leima on kadonnut. Kotitreeni on nykyisin huomattavasti coolimpaa ja ennen kaikkea superkätevää. Säästät erittäin paljon aikaa, sillä monilla meistä on todella tiukat aikataulut ja kotitreenien ansiosta salimatkoille ei mene aikaa. Kahdenkymmenen minuutin kotitreeni on myös hyvä tapa varmistaa, että treeni tulee todella tehtyä (erityisen hyvä ratkaisu erityisesti laiskamadoille)!

Mitä välineitä sitten tarvitsen jos haluan treenata koko kehoa kotona?

- Et tarvitse niin paljoa. Pärjäät pitkälle jos sinulla on matto, hyppynaru ja kuminauha, Helle Gaard sanoo.

Kuminauhalla treeneistä saa helposti tehtyä rankempia. Abilicalla on kolme eri vahvuutta: kevyt (keltainen), medium (oranssi) ja raskas (sininen).

Mitä trendejä vuoden 2017 kotitreenauksessa näkyy?

- Mielestäni trendejä on kaksi, ensinnäkin jooga, jossa useimmat haluavat rauhoittua ja saada sykkeen alas. Toinen trendi on toiminnallinen ja nopea treeni, jota tehdään yksinkertaisilla varusteilla, kuten nilkkapainoilla tai kuminauhalla.

Mitä uutuuksia Abilicalla on tällä kaudella?

- Painoliivi kahdessa eri koossa sekä equalizer bars -putkemme.

Milloin minun pitäisi käyttää painoliiviä?

- Painoliivi on siitä hyödyllinen, että voit tehdä samoja liikkeitä, joita tavallisestikin teet, mutta saat liikkeisiin lisäpainoja. Ideana on treenata normaalilla tavalla, mutta saat treenistä hieman rankemman lisäpainojen myötä. Painoliivi tekee treenauksesta raskaampaa hellävaraisella tavalla, koska painot ovat päälläsi, kehoasi vasten.

Viimeisimpänä muttei vähäisimpänä, miten kotitreenaukset viedään uudelle tasolle?

- Siinä tapauksessa panostaisin uusiin treenivarusteisiin. Osta painoliivi jos olet tottunut treenaamaan kahvakuulilla. Kokeile uusia varusteita, jotka vievät treenisi uudelle tasolle!

Vinkki! Tiesitkö, että Abilicalla on ilmainen treenisovellus, jossa voit luoda oman treeniohjelmasi? Sovellus on saatavilla iPhonelle ja Androidille.