Maskinen du ikke burde bruke på treningssenteret
Naprapaten advarer: Her er maskinen du virkelig ikke burde bruke om du skal til treningssenteret i dag.
De fleste trener for å føle seg så bra som mulig. Om du også går til treningssenteret for helsens skyld skal du snarest slutte å bruke benspark-maskinen, altså den maskinen der du sitter som på en stol, legger inn anklene bak en vattert beskyttelse og deretter trykker opp vektene gjennom å strekke på beina. Årsaken er at den kan gjøre mer skade enn nytte.- I benspark-maskinen skjer en unaturlig bevegelse der skinnbenet presses bakover i forhold til lårbeinet. Det er veldig sjelden i det daglige livet der det bare er leggene som beveger seg og du trykker dem oppover med belastning mot deg. Den maskinen sliter veldig mye på ligament og ledd og er ikke den beste måten å trene beina på, sier naprapaten Anna Ericson.
Hva syns du generelt om faste maskiner på treningssenteret?
- Faste maskiner er ikke funksjonelle på noen måter. De kan være kjempebra om du gjør fysioterapi og vil være helt sikker på å ikke skade deg, men det er mange, mange år siden jeg sluttet å bruke disse maskinene i min egen trening. Alle mennesker ser forskjellige ut, men faste maskiner går ikke an å tilpasse på en god måte.
Disser du alle maskinene nå?
- Nei, generellt er frie vekter bedre, men såkalte free motion-maskiner, der du kan dra i ulike vaiere, er veldig bra. Alle apparater som tillater balanse og kontroll til å utfordres gjør nytte.
Finnes det noen som kanskje skulle ha nytte av benspark-maskinen tross alt?
- Det kan finnes et poeng om du tar bort alle vekter og pendler i ytterposisjon når du gjør fysioterapi. Om du trener fitness må du laste på med mye vekter, men det er konkurranse og utfordring og har ingenting med helse å gjøre. Å trene på elitenivå kan være like skadelig for kroppen som å være en sofasliter, men på forskjellige måter. Da trener du for at du vil prestere noe spesielt, ikke etter hvordan mennesket som art er egnet til å trene.
LES MER: Derfor blir du skadet når du trener
