Striedme občerstvenie
Rýchle, jednoduché, chutné a pokiaľ možno zdravé - také máme radi naše občerstvenie. Tieto dva recepty z knihy Kristiny Anderssonovej Eat clean - kuchárska kniha dokážu zaškrtnúť všetky políčka
Recept: Čučoriedkové štvorce
Čučoriedkové štvorce sa dajú zrolovať do guľôčok, podávať ako sušienky alebo z nich urobiť tyčinky. Výborne sa dajú aj zamraziť. Foto: Mgr: Vhodné aj pre deti
Budete potrebovať:
potrebujeme: (12 až 15 kusov)
- 3 dl kešu orechov
- 2 dl arašidového masla
- 1 dl sušených datlí (namočených)
- 1 dl čučoriedok
- 1/2 dl chia semienok
- nasekané kešu oriešky na ozdobu
Postupujte takto:
1. Zmiešajte všetky prísady.
2. Cesto rozvaľkajte na doske na krájanie. Posypeme nasekanými kešu orieškami.
3. Nechajte chvíľu v chladničke, aby trochu stuhlo. Nakrájajte na štvorce.
Recept: Omeletové muffiny
Fotografia: Susanna Blåvarg
Potrebujete: 1:
- Potrebujete: zvyšky mletého hovädzieho mäsa, lososa, špenát, paradajky, syr, strúhanú zeleninu, zemiakovú ryžu, quinou atď
- 1/2 - 1 vajce na porciu
- soľ a korenie
Urobte toto:
1. Vložte zmiešané zvyšky do formičiek na muffiny. Vajcia, soľ a korenie vyšľahajte a zalejte vaječnou zmesou.
2. Pečte pri 175 stupňoch 10-20 minút alebo kým sa muffiny nezafarbia.
Kuchárskakniha Jedzte čisto obsahuje ďalšie chutné, zdravé a osviežujúce recepty, ako aj fakty a informácie o tom, ako môžete ovplyvniť svoju pohodu tým, čo jete. Knihu si môžete objednať tu.
ČÍTAJTE VIAC: Fitness krevety
