Exkluzívne! Švédska šampiónka na stredné trate Lovisa Bivstedtová najlepšie tipy na výkony

Mohli ste ju vidieť v auguste na majstrovstvách Švédska U23 "JSM", kde nezískala len jednu zlatú medailu, ale hneď tri. Stretli sme sa s Lovisou Bivstedtovou, 20-ročným talentom, ktorý sa s nami podelil o svoje najlepšie tipy, čo robiť, keď chýba motivácia, ako myslieť, keď sa usiluje o výkon, ako aj o podrobnosti o tom, čo hľadá v novom bežeckom vybavení.

Lovisa Bivstedt, 20 rokov

Behanie: Hlavne 400 m, 800 m a 1500 m

Keď nebehá: Študuje na Handelshögskolan v Štokholme

Tu: Prednáša na adidas Running collection

Instagram:

Každý z nás má svoj vlastný príbeh o tom, prečo a kedy sme začali naozaj milovať beh. V prípade Lovisy táto vášeň vždy existovala a rástla v jej rodine. Narodila sa a vyrastala v Štokholme a behať začala naozaj mladá - inšpirovaná bratom a sestrou. "Svoj prvý minimaratón som bežala, keď som mala 6 alebo 7 rokov, a vyhrala som ho." Možno práve to ju nakoplo a zapálilo v nej tú iskru. "V podstate som od svojho prvého minimaratónu vyhrala všetky," hovorí pri spomienke na to, čo sa jej zdá byť veľmi milé.

Sústredenie dopredu

Je jasné, že jej vášeň stále žiari, aj keď jej hlavné zameranie je v týchto dňoch niekde inde ako tie Mini maratóny. Lovisa sa v súčasnosti sústreďuje na bežecké disciplíny na stredné vzdialenosti; preteky na 400 m, 800 m a 1500 m, pričom 800 m je jej hlavnou (a najobľúbenejšou) vzdialenosťou. V lete totiž dosiahla nový PB a prvýkrát zabehla čas pod 2,07 minúty. S časom 2,06,96 nám povedala, že to bol jeden z vrcholov jej leta - a kariéry.

"Svoj PB som dosiahla toto leto na súťaži v Göteborgu. Bolo to vlastne víkend pred JSM, takže to bola absolútne príjemná motivačná vzpruha pred cestou tam". Pokračuje a zdieľa svoj dlhodobý cieľ zabehnúť vzdialenosť 800 m pod 2 minúty. "Momentálne sa sústreďujem skôr na ciele stanovené na kratšie obdobie, ale je to určite dlhodobý cieľ, ktorý chcem dosiahnuť".

Ďalším dlhodobým cieľom mladého talentu je dostať sa na olympijské hry. "Tá sa uskutoční o tri roky a je to samozrejme môj cieľ". Momentálne to možno nie je úplne ono, ale treba veriť, že je to možné. Ak nie táto, vždy je pred ňou ďalšia olympiáda. Raz sa chcem zúčastniť na olympijských hrách, to je isté".

Najpyšnejšie momenty:

• 2017 - EYOF, Európsky letný olympijský festival mládeže
• 2018 - Majstrovstvá Európy do 18 rokov
• 2019 - Majstrovstvá Európy do 20 rokov
• 2021 - Majstrovstvá Švédska U23. (Zlatá medaila na 400 m, 800 m a 1500 m!)

Oblečenie a výber toho, čo si oblečiete v tejto sezóne

Pri stretnutí s Lovisou si vyskúša model Ultraboost 21 v novej žiarivej farbe a dáva nám na topánku dobré hodnotenie. "Behám v rôznych druhoch obuvi v závislosti od účelu a terénu. V topánke UB21 behám skutočne dosť často a je to naozaj zábavná topánka!" Pri behu na dlhšie vzdialenosti je pre ňu najdôležitejším faktorom, aby boli topánky postavené pevne so stabilným základom, ako aj dobré odpruženie, ktoré zabráni zraneniu kĺbov. "Myslím si, že Ultraboost 21:s sú veľmi dobré pre vaše nohy a zároveň vám poskytnú príjemný odraz!".

Zdôrazňuje, že výber toho, v čom behať, do veľkej miery závisí od vašich osobných preferencií. Pokiaľ ide o oblečenie, hovorí, že ona osobne radšej volí priedušné možnosti, pretože sú funkčnejšie a pohodlnejšie počas spotených seáns. "Ak ste ako ja, možno sa poobzerajte po iných materiáloch ako bavlna". Potom dodáva: "A o, vaše pančuchy by mali zostať na svojom mieste! Je to také frustrujúce, keď sa musíte počas behu zastaviť a vytiahnuť ich". Zároveň nám prezradila, že oceňuje často sa opakujúce vrecká v najnovšej kolekcii adidas Running. "Je to také pohodlné, keď si tam môžete odložiť telefón".

Aj keď si je vedomá, že tieto preferencie sa môžu u každého človeka líšiť, rada sa podelí o tip pre všetkých kolegov bežcov. "Myslím, že častou chybou je, že si na seba oblečiete príliš veľa oblečenia. Ja zvyčajne volím len tričko alebo singlet a potom možno bundu, ktorú si môžem v prípade potreby vyzliecť".

Viac informácií o UB21 nájdete tu

Teraz, keď ste uprostred sezónnej prestávky, na čo sa môžete tešiť?

"Počas jesene sa vždy snažím vtesnať do seba niekoľko terénnych pretekov, hlavne preto, že je to dobrý tréning - a zábava!" Teraz sa bude sústrediť na zotavenie z tejto sezóny a potom sa tešiť na tvrdú prácu na týchto cieľoch. Beh však nie je všetko. Lovisa sa v zime s radosťou venuje bežeckému lyžovaniu a robí tak každú sezónu už od detstva.

Spojte sa so svojím priateľom, aby ste si udržali motiváciu na správnej ceste

Hovoríme o výzve motivácie a o tom, že sa možno nie vždy cítite najlepšie. Keď trénuje najviac, absolvuje približne 10 tréningov týždenne a počas súťažnej sezóny približne 6 alebo 7. Našťastie má v rukáve niekoľko priaznivých trikov, keď motivácia chýba. Podelila sa o svoje tipy:

- Najväčšou pomocou je podľa nej určite tréning so skupinou iných bežcov. Keď viete, že tam máte svojich tréningových priateľov, chodiť tam je oveľa jednoduchšie a ide to takmer na autopilota, hovorí. "Spojte sa s ostatnými a rozhodnite sa vopred, tak sa vám tam pôjde ľahšie".

- Ak je to možné, získajte pohľad a podporu trénera. "Trénujem s trénerom a máme naozaj dobré spojenie". Rozprávame sa každý deň a to tiež pomáha pri motivácii".

- Stanovte si ciele a pracujte na ich dosiahnutí. A potom, samozrejme, premýšľam o svojich cieľoch a viem, čo musím urobiť, aby som ich dosiahol. Takto nemáte na výber a musíte pokračovať, aj keď sa vám to môže zdať trochu ťažké".

- "Ďalšia vec, ktorú som si všimol, že ľudia majú tendenciu byť (možno niekedy až príliš) opatrní, je jedlo, najmä sacharidy. Ja sa snažím nebáť sa jesť. Moje telo potrebuje palivo a celkom dobre mi vie povedať, kedy som sýty alebo kedy potrebujem viac". Dostatok jedla je kľúčom k výkonu a udržaniu motivácie v tempe.

Lovisa spolupracuje so značkou adidas a stojí na čele jej kolekcie adidas Running Women.

Novú kolekciu si pozrite tu.