Pohyb je o slobode

Cvičenie, ktoré dáva úplný pocit slobody - Pohyb! Marcel a Lotta Henriksenovci pracujú s pohybmi tela a veria, že každý sa môže naučiť nové cviky bez ohľadu na vek.

Ido Portal je pohybový guru, ktorý vyvinul metódu na rozvoj slobody pohybu a nových fyzických schopností bez ohľadu na vek a pôvod. Jeho "Pohybový kemp" každoročne priláka stovky účastníkov z celého sveta. Movement Stockholm je cvičebná skupina, ktorá trénuje podľa zásad Ido Portala. Stretli sme sa so zakladateľmi Marcelom a Lottou Henriksenovými, aby sme sa o tejto forme cvičenia dozvedeli viac.

- Movement znamená pohyb. Používame rôzne systémy a metódy, ktoré bezpečne spochybňujú a zvyšujú možnosti tela. Dobrým príkladom niečoho, čo robíme, je lokomočné cvičenie, ktoré zahŕňa mnoho rôznych pohybov používaných napríklad na plazenie sa po zemi," hovorí Marcel Henriksen.

Tím portálu Ido príde 24. až 25. júna do Štokholmu s workshopom Pohyb. Prihláste sa, ak ste zvedaví dozvedieť sa viac o pohybe!

Pohyb je o tom, ako sa stať pohyblivejším, t. j. otvoriť bedrá, budovať silu v kolenách a zápästiach a stať sa pohyblivejším v chrbte.

- Všetky kĺby v tele majú veľkú pohybovú kapacitu, ale v každodennom živote využívame len veľmi malú časť z nich. V dôsledku toho sa postupne stávame stuhnutými a slabými v končatinách, čo nás robí náchylnejšími na zranenia. Ak nevyužívame pohybové možnosti, ktoré máme, zaniknú. Ak namiesto toho svojmu telu poviete, že si chcete zachovať svoje možnosti tým, že budete vyzývať na extrémne možnosti, môžete si udržať a zvýšiť svoju pohybovú kapacitu a zažiť väčšiu kontrolu nad telom a slobodu," hovorí Lotta Henriksen, ktorá je zároveň učiteľkou jogy a fyzioterapeutkou.

Každý sa môže rozvíjať

Šesťdesiatnik aj dvanásťročný chlapec by mali mať možnosť začať s pohybom bez toho, aby predtým niečo robili, a využiť pohyblivosť a silu, ktorú majú - a potom ju rozvíjať.

- Pohyb je niečo, čo robíme každý deň nášho života. Myslíme si, že stojí za to, aby sme si viac uvedomovali kvalitu, s akou sa hýbeme. V mnohých špecifických športoch sa často nosí rovnaký pohybový vzor, čo zvyšuje riziko zranenia, ak je celková dávka príliš vysoká na krátky čas. 'Snažíme sa posilňovať miesta, ktoré sú najviac náchylné na zranenia,' hovorí Marcel Henriksen.

Aká je najväčšia mylná predstava ľudí o pohybe?

- Že musíte byť ohybní a silní skôr, ako začnete. Ide o to, aby ste lepšie obývali svoje telo, to dokáže každý, hovorí Lotta Henriksen.

Locomotion je pohybový jazyk, ktorý navrhol Ido Portal.

Čo je na pohybovom tréningu najlepšie?

- Rozvíjanie schopnosti pohybovať sa tak slobodne, ako chcete, či už je to na olympijských kruhoch vo vzduchu, plazenie v komplexných cvičeniach na zemi alebo len hra s dieťaťom a túžba vedieť pohodlne sedieť na zemi. Je to pocit slobody, keď je pre vás skutočnou výzvou naučiť sa niečo nové," hovorí Marcel Henriksen.

Nie je to o vzhľade

Žiaľ, mnohí ľudia chodia do posilňovne, pretože musia, kde robia tie isté veci ako vždy, aby vyzerali určitým spôsobom. Pohyb je oveľa viac ako to. Učíte sa nové veci, robíte fyzické pokroky a zároveň sa stávate šťastnejšími, pretože využívate plasticitu svojho mozgu.

- Pohyb vyzerá zložito, ale ak sa naučíte jednotlivé časti a spojíte ich dokopy, dostanete malý nával šťastia z toho, že ste dosiahli niečo nové. Mozog je tým stimulovanýras. Je to vlastne najväčšia úloha mozgu, aby bol bankou pohybových vzorcov," hovorí Marcel Henriksen.

Citát Ida Portala "reverzné inžinierstvo" odkazuje na skutočnosť, že fitness a veľká časť tréningov sa dnes zameriava na budovanie tela kvôli vzhľadu. Idove pohyby sa zameriavajú na vytváranie funkcie, aby ste mohli fungovať podľa svojich predstáv, namiesto budovania určitého typu tela.

- Ide o to, aby ste žili kvalitný život a boli zdraví, nie aby ste tvrdo trénovali a hladovali, aby ste dobre vyzerali. Dbajte na to, aby sa vaše telo cítilo a fungovalo čo najlepšie a aby ste znížili riziko zranenia," hovorí Lotta Henriksen.

Letné obdobie Movement Stockholm trvá od 15. mája do 25. augusta s každodennými lekciami v centre Štokholmu. Vítaní sú všetci, začiatočníci aj skúsení. Ak sa chcete zaregistrovať alebo máte akékoľvek otázky, napíšte na e-mailovú adresu info@movementstockholm.com.

ČÍTAJTE VIAC: Sprievodca: Naučte sa stáť na rukách

ČÍTAJTE VIAC: 5 účinných strečingov pre lepšie držanie tela