Näin onnistut pidemmissä lyönneissä golfkentillä

Haluatko oppia lyömään pidemmälle ja minimoida selkäongelmien riskit? Aloita liikkuvuusharjoitukset! PT Patrick Rapp antaa parhaimmat vinkkinsä.

Golfkentillä näkee todella monia eri pelityylejä. Swing-lyönti näyttää erilaiselta tekijänsä mukaan, sillä kaikilla ihmisillä on erilaiset fyysiset edellytykset, liikkuuvuus ja voimat. Personal trainer Patrick Rapp on valmentanut ja tarkkaillut monia golfaajia. Hän kertoo, että lantion liikkuvuus on kaiken A ja O jos haluaa onnistua pidemmissä lyönneissä ja jotta selkäkään ei liikkeessä kärsisi, pelitavasta ja tasosta huolimatta.

- Lantiosta voi usein löytyä paljon kehittämisen varaa. Swing-lyönnissä tapahtuu suuri voimansiirto lantiossa ja ilman hyvää liikkuvuutta tämä mahdollinen voima jää käyttämättä. Olen myös huomannut, että lantion huono liikkuvuus näkyy myös huonona ryhtinä arjessa ja erityisesti muutaman pelikierroksen jälkeen, Patrick Rapp sanoo.

Suuret lihasryhmät, kuten takapuoli ja reidet, kiinnittyvät lantion seudulle. Tässä kohtaa on siis kehosi "voimakeskus", josta liikkeet lähtevät, jotta pallo saataisiin lentämään kauas.

- Jos haluaa hyödyntää suurien lihaksien voimat, pitää lihakset venyttää ja sitten nopeasti vetää kasaan, ja tähän tarvitaan juuri liikkuvuutta, Patrick Rapp selittää.

Lantion huono liikkuvuus hidastaa voimien siirtoa, ja joudut ehkä tuottamaan voimaa jaloista, polvista tai lanneselästä. Nämä eivät kuitenkaan kestä niin paljon voimaa ja tästä syystä voit saada kramppeja.

Voit kokeilla Patrick Rappin liikkuvuusharjoitusta lantiolle (klikkaa tästä!), jos haluat kasvattaa lantion liikkuvuuttasi ja lisätä mahdollisuuksia pidempiin lyönteihin.

Patrick Rapp on PT ja treenikonsultti. Hän on auttanut monia golfaajia parantamaan peliänsä.