Näin parannat aikaasi swimrun-kisassa

Tässä lajissa pääset aivan uuteen ympäristöön kokeilemaan rajojasi. Näin valmistaudut parhaiten kesän swimrun-kilpailuihin!

Pari vuotta sitten ponnahti swimrun trendilajien joukkoon. Yhä useampi on hurahtanut tähän seikkailunomaiseen lajiin. Vaikka hypetys lajin ympärillä on sittemin laantunut , ei kilpailuinto ole sulanut. Yksi swimrun-kisoja suosivista on Speedo-lähettiläs Oscar Olsson. Hän kisasi triathlonissa useita vuosia, mutta halusi löytää kisakaverin. Viime vuonna hän voitti vihdoin Jönköping swimrun -kilpailun yhdessä ystävänsä Ted Åsin kanssa.

- Olen joukkueurheilija, joten pidän muiden kanssa kisaamisesta. Swimrun on todella lämmin ja ystävällinen yhteisö niin kilpailuissa kuin niiden ulkopuolella. Joka kilpailun uusi, haastava miljööö luonnossa tekee kisaamisesta todella nautinnollista, Oscar Olsson hehkuttaa. Hän työskentelee useita tunteja viikossa O2tri Konditionscenter -kuntokeskuksen treenijohtajana.

Pienenä Oscar Olsson pelasi jalkapalloa yhteensä viidentoista vuoden ajan. Lisäksi hän on harrastanut yleisurheilua ja kymmenottelua. Pitkät juoksumatkat ja jalkapalloharrastus antoivat ehkä osviittaa sille, että haastavien kilpailujen etsintä on sittemmin jatkunut.

Miten valmistaudun parhaiten kesän swimrun-kisoihin?

- Jos et ole aiemmin kokeillut swimrunia suosittelisin turvautumaan johonkin, jolla on jo tietoa ja kokemusta. Lue kisoista ja käy rata läpi ennen kilpailupäivää. On hyvä tutustua siihen, kuinka pitkä on juoksumatka ja koska on veden vuoro. Oikeat varusteet ovat tärkeät ja ne kannattaa testata huolella ennen kisaa.

Miten valmistaudumme joukkueena?

- Tehkää harjoituksia yhdessä. Silloin opitte yhteistyötä ja kommunikaatiota. Auttakaa toisianne yli vesiesteiden. Viimeiseksi voitte harjoitella kisaamista. Jos teillä on mahdollista harjoitella ennen kisaa, kannattaa kokeilla, miltä oikealla radalla kisaaminen tuntuu.

Swimrun on kasvattanut suosiotaan maailmalla. Foto: Jakob Edholm.

Miten harjoittelen kesällä?

- Jokainen kilpailu eroaa toisistaan. Tutustu siis kisaan, minne ilmottaudut. Treenaa sitten samantyyppisessä maastossa ja samoja matkoja. Jos kilpailu on lyhyt, keskity intervalleihin ja lyhyempiin pätkiin, jossa on paljon esteitä ja vettä. Jos taas suuntaat pidempään kisaan, tee pari kahdesta neljäntään tuntiin kestävää treeniä, jossa juostaan paljon.

Miten itse treenaat juuri nyt?

- Juuri nyt rakennan kuntoa, joten keskityn voimaan ja pidempiin matkoihin. Treenaan noin viidestätoista kahteenkymmeneen tuntia viikossa.

Miten raskaita ovat uintiosuudet?

- Eivät niin raskaita kuin moni luulee. Koska sinulla on märkäpuku ja kelluntavälineet ovat sallittu, on uinti helpompaa. Pulssi myös pysyy hieman rauhallisempana. Jos taas vedessä on paljon virtauksia, on se haastavampaa.

Millaisen märkäpuvun valitsen kesän kisoihin?

- Sopeutuvassa märkäpuvussa on helppo juosta. Siinä on joustava yläosa. Suosisin sellaista asua, jossa on hyvä kelluntavoima ylhäällä ja jossa on ohutta neonpreeniä vyötäröllä ja siitä alaspäin. Usein suurin osa juoksuosuuksista on ohi ennen kuin hyppäät veteen. Siksi puvun on oltava mukava ja kevyt juoksemisessa. Viimeinen etu on, että puvun yläosan voi tarpeen tullen riisua juoksun ajaksi.

6 vinkkiä, joiden avulla löydät oikeat varusteet

1. Kiinnitä kokotaulukkoon huomiota, jotta märkäpuku istuu kuten sen pitääkin. Sen tulee istua kireästi ylle eikä siihen saisi jäädä ilmataskuja.
   
2. Kesäkisoissa kannattaa suosia lyhyin lahkein varusteltuja märkäpukuja.
   
3. Mitä kenkiin tulee, kannattaa valita polkujuoksuun sopivat kengät. Niiden tulee kuivata nopeasti, jotta voit juosta pidempään. Suosi ultrakevyitä kenkiä, joissa on helppo uida. Fakta on, että missään kengissä ei oikeastaan ole mukava uida.
   
4. Kisoissa on sallittua käyttää kelluntavälineitä ja meloja uidessa. Kelluntavälineen voit kiinnittää jalan ympäri, jolloin saat kelluntavoimaa. Se kulkee kätevästi juostessa mukana.
   
5. Käytä uimalaseja niin voit suunnistaa parhaiten vedessä.
   
6. Älä unohda testata kaikkia apuvälineitäsi ennen kisaa, jotta tiedät miten ne toimivat ja jotta ne eivät hierrä kisan aikana.
   

OSTA TÄÄLTÄ: Kaikki, mitä vesiurheiluun tarvitset

LUE LISÄÄ: Mid Season Salen seitsemät parhaat miesten juoksukengät

LUE LISÄÄ: Onko aika hankkia uudet juoksukengät? Pohti näitä asioita!