Näin treenaat koirasi kanssa
Haluatko yhdistää hyödyn ja huvin? Testaa Pischa Strindstedtin treeniä yhdessä haukkusi kanssa. Raskasta kaksi- sekä nelijalkaisille!
Kuka on sanonut, että koiralenkkiä ja treeniä ei voi yhdistää? Ruotsin vuoden PT Pischa Strindstedt näyttää yhdessä söpön koiransa Duschess kanssa, miten saat hien pintaan yhdessä koirasi kanssa.
Katso treenivideo täältä:
Treeni koirasi kanssa
1. Bočné burpees
Hyppää koirasi yli ja tee burpee. Tee mahdollisimman monta 15-30 sekunnin ajan, riippuen siitä kuinka kauan koirasi malttaa pysyä paikallaan. Toista neljä kertaa.
2. Sprint ja lankku
Spurttaa lyhyt matka koirasi kanssa. Käske koiraasi odottamaan, kun juokset takaperin takaisin lähtöpisteelle. Takaperin juostessa pystyt pitämään koiraasi silmällä ja aktivoimaan eri lihaksia jaloissa. Asetu lankkuun ja kutsu koira luoksesi. Lankuta, kunnes koira on luonasi. Toista kahdeksan kertaa.
3. Boxjumps
Juokse penkille tai sen tapaiselle, jonka päälle voit hypätä. Hyppää ylös, tee kyykky ja juokse takaisin. Yritä saada koira mukaan juoksuun ja jos hän jaksaa - hyppäämään ylös. Tee kymmenen toistoa ja kolme sarjaa leväten sarjojen välissä.
4. Idiootti ja squats
Juokse sama pätkä neljä kertaa edes takaisin, mutta lisää kaksi metriä jokaisella kierroksella. Lisää myös kaksi kyykkyä joka kierroksella. Tee kyykky aina lähtöpisteessä. Yritä houkutella koira mukaan juoksuun!
Tuottaako koiran aktivointi hankaluuksia? Treeni vaatii harjoittelua ennen kuin koira malttaa istua paikallaan ja antaa sinun hyppiä hänen yli. Määrittele toistojen määrä koirasi käytöksen mukaan. Pischa Strindstedtin vinkki on täyttää taskut namuilla.
- Jokaisella koiralla on oma luonteensa. Laadi treeni myös sen mukaan mistä koirasi tykkää. Duschess tykkää olla mukanani ja treenata kanssani. Lahjo koira pienillä herkuilla ja pitäkää hauskaa. Älä aseta liikaa sääntöjä! sanoo Pischa Strindstedt.
Onko Duchess muuttunut yhteisten treenienne myötä?
- Kyllä on. En tee näitä treenejä kovin usein. Kun olemme metsässä, teen hänelle usein esteradan, jolloin hypimme tukkien päälle jne. Huomaan, että hän on iloisempi verrattuna siihen, jos olen kävelyllä kuulokkeet korvissa. Liikunnan lisäksi lenkeillä voi parantaa suhdetta.
3 vinkkiä: Tee koiralenkistä hikisempi
- Kävelkää tavallinen lenkkinne. Jokaisen mäen juurella tee kyykky ja spurttaa mäki ylös. Voit käyttää puita lähtö- ja maaliviivoina ja kilpailla koirasi kanssa.
- Ui koirasi kanssa. Kesällä kannattaa käydä pulikoimassa. Vojvodkyňa rakastaa uimista! Lisäksi se on täydellinen liikutamuoto koiran nivelien ja liikkuvuuden kannalta. Päätä aamulenkki uintiin!
- Ota koirakaveri mukaan. Haasta koirasi keskittyminen treenaamalla ryhmässä.
Pischa Strindstedt on perustanut treeni-konseptin Wörkout . Löydät lisää treenivinkkejä ja kuvia ihanasta Duchess -koirasta hänen Instagramista @pischas.
LUE LISÄÄ: Intervallit mäessä kannattaa!
