Näin valitset oikeanlaiset polvisuojat

Oikeanlaisilla polvisuojilla voit välttää loukkaantumiset tai helpottaa treeniä, mikäli jo olet loukkaantunut. Näin löydät oikeanlaiset polvisuojat.

Sinä, treenaava ihminen tiedät, kuinka tärkeää polvien suojaaminen on. Polvet on hyvä suojata polvisuojilla, mikäli treeni tai aktiviteetti rasittaa polvia. Suojat lämmittävät ja tukevat polvia, joka tekee aivot tietoisemmaksi niiden liikkeistä. Tuloksena monet tuntevat itsensä varmemmaksi. Ennen kuin ostat suojat, on hyvä tietää kuinka paksut polvisuojat sopivat sinulle parhaiten.

Johan Bohlin, fysioterapeutti ja kehityspäällikkö ruotsalaiselle yritykselle Rehband kertoo, että polvitukia on kolme eri paksuista: 3, 5 och 7 millimetriä. Päinvastoin kuin luulisi, paksuin suoja ei välttämättä suojaa parhaiten. Suojan sopivuus riippuu harrastamastasi lajista - ja treenin pituudesta.

- Ohuinta suojaa käyttävät pitkänmatkanjuoksijat, kun taas paksuimpaa painonnostajat. Yleisesti ottaen 3 milimetrin suoja on kevyempi kuin 7. Mikäli juokset kahden tunnin ajan on 3 millimetrin suoja suositumpi, koska sen unohtaa viidessä minuutissa, sanoo Johan Bohlin.

Paksummat polvisuojat valitseva haluaa tuntea lihaksensa ja näin ollen pystyä arvioimaan, kuinka paljon lihasvoimaa käyttää. Tämä on tyypillistä painonnostajille, joiden lihaksilta vaaditaan nopeampaa ja voimakkaampaa latausta lyhyemmässä ajassa. Tästä syystä 7 millimetrin suojat eivät välttämättä ole ihanteelliset kahden tunnin lenkille. Kehonpaino vaikuttaa myös paljon, sanoo Johan Bohlin.

- Painava 7 millimetrin polvisuojia käyttävä ihminen tuntee suojat yhtä hyvin kuin pienikokoisempi ihminen, joka käyttää 5 millimetrin paksuisia suojia.

5 milimetrin suojat ovat allroundit paksuuden osalta. Niissä voi juosta ja treenata pitkään ja lisäksi ne tuovat hyvän tuen ja sopivan puristuksen. Ne sopivat esimerkiksi täydellisesti CrossFittiä harrastavalle.

- Harvinaista on omistaa useampia polvisuojia, joten suosituin paksuus on 5 millimetriä. Se on lähtökohta ja parhaiten suojaava, joka tuntuu ja tukee sopivasti hankaloittamatta liikkeitä.

Juoksetko pitkään ja pitkälle? Valitse 3 milimetriä.

Treenaatko monipuolisesti, esimerkiksi CrossFittiä? Kokeile viittä millimetriä.

Pidätkö lihaskuntotreenistä? Valitse 7 millimetriä.

TÄÄLTÄ löydät koko valikoiman Rehbandin polvisuojista.