Så behåller du energin i vinter

När vintern och mörkret kommer kan träningsviljan lätt smita iväg, ögonlocken kännas extra tunga och tröttheten dominera. Men det finns knep att ta till.

Det är lätt att tappa fart i träningen när vintern närmar sig med mörker och kortare dagar. Kudden lockar lite extra och energin minskar automatisk när dagsljuset försvinner. Men låt inte träningen bli lidande, den är viktig för att du ska kunna behålla energin men också kunna öka den.

Ett knep är att korta dina träningspass och göra de hemma. Strunta i att gå till gymmet i beckmörker utan kör hårt i 20-30 minuter under ditt eget tak istället. Squtas, armhävningar och situps fungerar bra som träning och ger dig bra start på dagen. Och du minskar risken att passet inte blir av.

Du kan också vända på steken och koppla av med ett bra yogapass hemma. Perfekt för att varva ner och slippa stressen att ta dig ut om orken inte riktigt finns.

Tänk också på din sömn. Kroppen mår bäst om den får regelbundna timmar varje vecka. Det går inte heller att ta igen flera timmars sömn på helgen. Sover du fyra timmar extra är det som att du plötsligt flugit till en annan tidszon och du kommer bli trött när du ska tillbaka i rytmen på måndagen.

Försök också avstå från att surfa i sängen eller direkt innan du ska sova. Det har enligt många undersökningar visat sig kunna störa sömnen.