Så får Jannica Sigurdson ihop löpningen med en stressig vardag
Som ensamstående mamma med ett heltidsjobb kan det vara svårt att få tid till träningen. Men löparen Jannica Sigurdson lyckas med just det. Här är hennes bästa tips.
Jannica Sigurdson är en av våra favoritlöpare att följa på Instagram. På sitt konto @runn1ca visar hon att det går att kombinera ett liv som ensamstående mamma till två pojkar med heltidsjobb och intensiva dagar som är fulla med aktiviteter och löpträning.- Jag vill visa andra att det går att ta sig tid till sin egen träning om man bara vill, säger Jannica Sigurdson.
Hur går det egentligen ihop?
- De flesta av mina löppass sker tidiga morgnar klockan 05:30 när barnen fortfarande ligger och sover, för efter jobbet finns inte den tiden. Det är lätt att bara snöra på sig skorna, det krävs inte så mycket planering med löpning. Löpningen ger mig avkoppling, tid till reflektioner och frihet från vardagsproblem. Det är min egentid.
Hur ser upplägget på din löpträning ut?
- Tyvärr blir det inte så många långpass, men jag försöker att springa många dagar i rad i stället. Jag har sprungit fyra maror på ett och ett halvt år och det har gått bra trots uteblivna långpass. Den 14:e oktober ska jag springa Göteborg marathon och då är målet att springa under 3:35 och det är för att jag vill kvala in på tid till NY och Boston maratohn, som är en av mina stora drömmar att få springa. Så den här veckan, precis som andra veckor när det är långlopp på gång, handlar det bara om att njuta, träningen är redan gjord. Jag fokuserar på mycket sömn och att dricka och äta bra.
Vad tränar du mer än löpning?
- Inte så jättemycket men jag försöker göra en del rehabövningar hemma för ökad styrka runt knät, eftersom jag har ett knä som opererats några gånger och gör ont annars.
Hur håller du uppe motivationen?
- Jag har en kompis som jag ofta springer med och det kan jag verkligen rekommendera om du har svårt att motivera dig. Om någon står och väntar klockan 5 på morgonen är det svårt att ställa in. Sedan har jag små delmål hela tiden att se fram och träna emot. Jag en tävlingsmänniska och gillar att utmana mig själv, så det blir en liten morot till att ta sig ut.
Vad har du för tips till läsare som vill ta sin löpning till nästa nivå?
- Ett bra tips är att följa ett träningsprogram eller kontakta en bra löpcoach. Väljer du att följa ett program så kommer du säkert stöta på intervallträning, det kan vara bra om du blivit lite bekväm med en fart och gör att du vågar ta ut dig och bli riktigt trött.
Vilka kläder springer du helst i?
- Jag springer helst i långa tights och linne. Nu i höst blir det lite tunnare långärmade tröjor. Jag gillar inte att ha för mycket kläder på mig när jag springer, så tjocka tröjor eller jacka går bort. Jag har för ett tag sedan upptäckt märket Blacc som gör kläder som är snygga, prisvärda och sköna, har nog de flesta plaggen av det märket nu, haha. Gillar också 2XU-tights, tycker att jag får bra återhämtning med dem.
Och vad har du helst på fötterna?
- När det gäller skor så har jag länge sprungit i Saucony Kinvara för att de är lite bredare och passar min fot bra. Det är också de skorna som jag fått minst ont i knät av. Nu har jag nyligen köpt mitt första par Nike Air Zoom Pegasus och de är jag riktigt nöjd med och det är dem som ska bli mina maratonskor i Göteborg.
Det som driver Jannica Sigurdson är att hon hela tiden vill bli bättre och se resultat med sin löpning.
