Så mange timer før løpingen skal du spise

Å løpe forbrenner mye energi. Ork maksimalt ved å planlegge måltidene smart.

Når du løper vil du verken være for mett og tung i magen eller sulten og falleferdig. I denne delen av Ferieløping! får du løpecoachens beste råd om hvordan du skal tenke rundt maten.

- Tenk på at kroppen behøver energi for å kunne orke å trene, så ikke glem å spise. Men spis ikke for kort tid før du skal løpe, la gjerne løpeturen vente to til tre timer etter at du har spist et større måltid, sier Kenth Svensson, som skriver en populær løpeblogg, inspirer på Instagram og driver Löpcoach.se.

Foruten maten skal du også se til å drikke rikelig med væske.

- Under sommeren kan det være varmt når vi løper og vi svetter i tillegg mer. Da trenger vi også påfyll av væske. Drikk gjerne mer og glem ikke å ta med deg væske på løpetreningen, fremfor alt på lengre turer. En del bruker også væskeerstatning og magnesium, som skal motvirke krampe.

LES MER: Slik setter du opp mål for løpingen