Ako sa obliecť na behanie v daždi, vetre, snehu a chladnom počasí

Má behanie, keď sa otvorí obloha, nejaké výhody? Nie je vždy jednoduché zistiť, ako sa najlepšie vyrovnať s rôznymi poveternostnými podmienkami - ale expert na počasie z Craft vie!

Neexistuje zlé počasie, iba zlé oblečenie. V skutočnosti je to pravda! Správne vybavenie, oblečenie a obuv sú nevyhnutné, ak chcete behať za každého počasia. Malin Caron pracuje ako dizajnérka konceptu v spoločnosti Craft a vie všetko o tom, ako sa obliecť, aby ste pri behu podali čo najlepší výkon - bez ohľadu na počasie.

Behanie v daždi môže byť skvelé - ale čo mám robiť?

- Ak nielen mrholí, ale skutočne poriadne prší: vyberte si bundu do dažďa. Samozrejme, mali by ste si vybrať takú, ktorá je prispôsobená na beh, t. j. s vetracími otvormi a sieťovinou na správnych miestach. V opačnom prípade budete vo vnútri mokrí a spotení, pretože vlhkosť nebude mať kam odchádzať. Nechcete mať pocit, že máte vedľa tela igelitové vrecko," hovorí Malin Caron a pokračuje:

- Môže byť príjemné mať na bunde do dažďa kapucňu alebo behať v čiapke. Potom sa vyhnete tomu, aby vám dážď stekal do očí. On nohy, odporúčam obyčajné pančuchy, ak vonku nie je veľká zima, potom môžu byť lepšie pančuchy určené na absorbovanie vlhkosti. On nohy, najlepšie sú syntetické ponožky, pretože bavlnené ponožky priťahujú vodu a zadržiavajú ju v tkanine.

Čo mám robiť, ak behám vo vetre?

- Samozrejme, môže byť fajn mať vetrovku, ktorá pohlcuje veľa vetra. Myslite však na teplotu, v ktorej beháte. Ak je primerane teplo, okolo 10 stupňov, môžete si vybrať bundu s vetruvzdornou tkaninou vpredu, ktorá je však vzadu otvorenejšia. Pri nižších teplotách je dobré nosiť pod ňu syntetické základné vrstvy. On nohy si môžete obliecť buď pančuchy s vetruvzdornou tkaninou, alebo ak je ešte chladnejšie: strapcové pančuchy s vetruvzdornou tkaninou. Behanie vo veternom počasí je náročné, ale nezabúdajte, že viac pohybu dosiahnete, ak budete bežať proti vetru!

Vrstvenie je pri behu vo vlhkom alebo chladnom počasí rozumné.

Čo mám robiť, ak behám v snehu?

- Tu je odpoveď: vrstva na vrstvu. Rôznymi vrstvami si budujte to, ako chcete, aby vám bolo teplo. Najčastejšou chybou, ktorú robí veľa ľudí, je, že sa pred vybehnutím obliekajú príliš teplo. Predtým, ako začnete a zahrejete sa, malo by vám byť trochu príliš chladno, hovorí Malin Caron a pokračuje:

- "Aj tu je dobré spodné prádlo, ako aj trochu teplejšia bunda. Jedným z tipov je, že si môžete obliecť aj dve základné vrstvy a cez ne tenšiu bundu. Ak je ľad, vhodnejšie sú topánky s hrotmi. Do topánok si obujte tenké vlnené ponožky, sú dobré na reguláciu tepla.

Aké sú výhody behu v snehu pre tých, ktorí radšej nebehajú?

- Vonku je sviežo a iskrivo! Do pľúc sa vám dostane čerstvý vzduch, a ak beháte cez deň, získate potrebnú dávku slnečného svetla a D-vitamin, po ktorom v zime všetci túžime.

Dobre, ale čo s behom v naozaj chladnom počasí, ako to mám robiť?

- Myslite na viac vrstiev, dvojité základné vrstvy, hrubšiu bundu a možno šortky alebo vyteplenú sukňu pre dievčatá cez pančuchy. Práve na stehnách vám zvyčajne býva zima, takže tam sa môže hodiť vrstva navyše. Nezabudnite na čiapku a pár tenkých rukavíc. Svetre s otvormi na palce na rukávoch sa dajú vyhrnúť alebo stiahnuť, aby účinne ochladzovali alebo zohrievali telo. Vhodné sú vlnené ponožky a pár bežeckých topánok, ktoré nie sú "otvorené", čo znamená, že zvršok je celý zo sieťoviny. Myslite na to, že sú nepriehľadnejšie ako zvyčajne.

Existuje prah bolesti v počte stupňov pod nulou, kedy sa beh stáva nebezpečným?

-Najdôležitejšie je, aby ste počúvali svoje telo. Vyjsť von v 20 stupňoch pod nulou, keď trochu kašlete, asi nie je veľmi múdre. Používajte zdravý rozum!

ČÍTAJTE VIAC: Najlepšie kompresné ponožky na behanie

NAKUPUJTE TU: Všetko oblečenie, obuv a vybavenie na behanie

NAKUPUJTE TU: Náš výber od spoločnosti Craft