Med ett knäskydd kan du förhindra skador eller underlätta träningen om du redan har gjort dig illa. Så här hittar du rätt knäskydd för just dig.
Du som tränar vet att det är viktigt att vara rädd om knäna. Ett bra sätt att skydda dem lite extra är att använda knäskydd när du tränar och utför aktiviteter som påfrestar knäna. Skyddet ger stöd och framförallt värme under passet, samtidigt som det gör dig mer medveten om knäts rörelser. Effekten blir att de flesta känner sig säkrare och tryggare med ett knäskydd på. Men innan du väljer ett lämpligt stöd gäller det att ha koll på vilken tjocklek som passar dig bäst - även om de ser precis likadana ut skiljer det flera milimeter mellan de olika knäskydden
Tre olika knäskydd från Rehband
Johan Bohlin, sjukgymnast och utvecklingschef på svenska företaget Rehband förklarar att de har tre olika tjocklekar på sina knäskydd: 3, 5 och 7 milimetrov. Tvärtemot vad man kanske tror, så är inte det tjockaste knäskyddet dubbelt så effektivt som det tunnaste. Skillnaden mellan tjocklekarna handlar istället om vilken träning du ägnar dig åt - och hur länge du utför den.
- Den tunnaste tjockleken används mer av långdistanslöpare medan den tjockaste passar dig som tränar mycket tyngdlyftning. Generellt kan man säga att 3 millimeter inte känns lika mycket att ha på sig som ett 7 millimeters-skydd. Ska du löpa i två timmar väljer de flesta därför ett 3 millimeters-skydd eftersom du glömmer bort det efter fem minuter, säger Johan Bohlin.
Du som styrketränar mycket kan du med fördel investera i ett lite tjockare knäskydd, menar Johan Bohlin. Knäskydd när du lyfter tungt
Den som väljer ett tjockare knäskydd vill oftast ha en högre grad av inkänning runt knäleden. Med det menas att det ska bli ett tydligare tryck runt musklerna, som gör det lättare att avgöra hur mycket muskelkraft du använder. Det är särskilt bra när du lyfter tungt och därav aktiverar dina muskler med en häftigare reaktion under en kortare tid. Då är det bästa ett skydd på 7 millimeter som kanske inte lämpar sig för två timmars jogg. Men det handlar också om kroppsvikt.
- Väger du mycket och har ett 7 millimeters-knäskydd känner du av det lika mycket som en mindre person som har 5 millimeter, berättar Johan Bohlin.
Knäskydd för funktionell träning
Ett 5 millimeters-skydd är en allround tjocklek som fungerar bra att springa och träna länge i, men som också ger en stabil och tydlig inkänning. Det är perfekt för dig som exempelvis kör x-fit med många varierande rörelser.
- Det är sällsynt att man har två par knäskydd, så då väljer man ofta 5 milimetrov. Det är utgångspunkten för användning av knäskydd, då det är de skydden som sitter bäst generellt, känns lagom mycket och ger en stabilitetskänsla som inte försvårar några rörelser.
Sammanfattning: Så väljer du rätt knäskydd
Ska du springa långt och länge? Välj 3 milimetre.
Ska du träna allsidigt, typ CrossFit? Testa 5 milimetrov.
Gillar du styrketräning? Satsa på 7 milimetrov.
HÄR hittar du hela vårt utbud av knäskydd från Rehband.
LÄS MER: Därför väljer CrossFit-eliten knäskydd från Rehband
LÄS MER: Fördelar med att använda knäskydd
