Sådan vælger du den rette knæbeskyttelse

Med en knæbeskytter kan du forhindre skader eller gøre træningen lettere, hvis du allerede har skadet dig. Sådan her vælger du den helt rigtige knæbeskyttelse.

Du ved sikkert allerede, at det er vigtigt at passe på sine knæ. En god måde er at bruge en knæbeskytter for at beskytte dem lidt ekstra, når du træner og laver aktiviteter, hvor du presser knæene. Knæbeskytteren giver støtte og varme under passet samtidigt med, at hjernen bliver mere opmærksom på knæets bevægelser. Effekten bliver, at de fleste føler sig sikrere og mere trygge i deres bevægelser med en knæbeskytter på. Inden du vælger beskyttelse, er det dog vigtigt at vide, hvilken tykkelse som passer dig bedst.

Johan Bohlin, fysioterapeut og udviklingschef hos det svenske varemærke Rehband, forklarer, at de har tre forskellige tykkelser på deres knæbeskyttere: 3, 5 og 7 millimeter. Modsat hvad man eller skulle tro, så er den tykkeste knæbeskytter ikke dobbelt så god som den tyndeste. Forskellen på tykkelserne handler mere om, hvilken træning som du har tænkt dig at dyrke - og hvor længe du har tænkt dig at træne ad gangen.

- Den tyndeste bruges oftest af langdistanceløbere, mens den tykkeste passer til dig, som ofte træner tunge løft. Generelt kan man sige, at 3 millimeter ikke kan mærkes lige så meget som 7 millimeter. Hvis man skal løbe i to timer, så vælger de fleste 3 millimeters som beskyttelse, fordi du glemmer, at du har dem på efter fem minutter, siger Johan Bohlin.

Den, som vælger en tykkere knæbeskytter, vil oftest have en højere grad af en indelukket fornemmelse omkring knæet. Det vil sige, at der kommer et større tryk på musklerne, som gør det lettere at afgøre, hvor meget muskelkraft du bruger, hvilket er rigt godt for vægtløftere, som aktiverer deres muskler mere kraftigt og på kortere tid. Her fungerer en knæbeskytter på 7 millimeter godt, men det er nok ikke en man vil vælge til en to timers løbetur. Det handler dog også om kropsvægt, forklarer Johan Bohlin.

- Vejer du meget og bruger en knæbeskytter på 7 milimetrov, vil du mærke det lige så meget som en mindre person, der bruger 5 milimetrov.

Et 5 millimeters-beskytter er en allround tykkelse, som både kan bruges til at løbe og træne længe i, men som også giver en stabil og indelukket fornemmelse. Den er perfekt til dig, der for eksempel dyrker CrossFit med mange varierende bevægelser.

- Det er sjældent, at man har to par knæbeskyttere, da man oftest så vil vælge 5 milimetrov. De vigtigste ting ved valget af knæbeskytter er, at den sidder godt, kan mærkes tilpas meget og giver en god følelse af stabilitet.

Skal du løbe langt og i lang tid? Vælg 3 milimetre.

Skal du træne alsidigt, som CrossFit? Prøv 5 milimetrov.

Er du vild med styrketræning? Sats på 7 milimetrov.

HER finder du hele vores udbud af knæbeskyttelse fra Rehband.

LÆS MERE: Fordele ved at bruge knæbeskyttere