Siste liten-tips før Vasaloppet
Opplevelsen din av Vasaloppet kan avgjøres av små detaljer, som lengden på dine tånegler. Her er tipsene som utgjør en stor forskjell under løpet.
Med to uker igjen til Vasalopp-uken er det på tide at du gir jernet. Treningen er i full gang og utstyret er gått inn. Hva mangler? De siste brikkene som skal falle på plass! Vasaloppscoachen Catarina Henriksson, som tilbyr coaching via sin hejmmeside, vet nøyaktig hvilke små tips som utgjør størst forskjell når du går på langrenn.Før løpet:
- Klipp tåneglene dine nøye, da slipper du unødvendig smerte i tærne eller annet ubehag under løpet.
- Sørg for at du holder deg frisk ved å sprite hendene og unngå store folkemengder den siste uken. Sov mye, spis regelmessig og ikke vær for kald når du er utendørs.
- Lever inn skiene til smøring om du synes det er vanskelig eller ikke rekker å gjøre det selv.
- Finn ut hvilken temperatur det skal bli under løpet og planlegg antrekket på forhånd. Du vil hverken være for varm eller fryse når du går. Et tips er å ha noen tynne vanter under hanskene dine, som du lett kan ta av om du blir for varm. Det foretrekkes også en tynn trøye som varmer godt i starten, som du senere kan ta av deg når du har fått opp kroppsvarmen.
Under løpet:
- For å holde humøret på topp, kan det være lurt å ha oversikt over hvor mange kilometer du har igjen til neste matkontroll, i stedet for å fokusere på hvor langt du har igjen av hele løpet.
- En regel i løypa er at du skal holde til høyre, slik at de som går raskere lett kan komme seg forbi uten at noen av dere blir stresset.
- Planlegg hvordan du skal gå, på samme måte som når du kjører bil. Når det er tid for å gå forbi noen, så bytter du spor i god tid.
- Når trettheten kommer krypende er det viktig at du fokuserer på teknikken, slik at du for eksempel ikke mister holdningen. Det vil føles bedre da.
- Ikke glem å nyte omgivelsene og at du går på ski.
Etter løpet:
- Start med å gi deg selv en stor gratulasjon, du klarte det!
- Deretter er det lurt å drikke litt og spise en banan når du har kommet i mål. Et tips er at du pakker med deg noe du virkelig elsker, for eksempel en sjokolade og god drikke, som du kan nyte etter din store innsats.
Psst! Ikke glem å følge Vasaloppscoachen Catarina Henriksson på Instagram og Facebook!
