Skulle du orka springa 30 mil?

30 mil. a 17 000 höjdmeter på fem dagar. Dragon's back race är ett av världens hårdaste ultralopp. Traillöparen och orienteraren Peter Juthberg är en av dem som ska springa över bergen i Wales.

På måndag den 22 juni går startskottet för Dragon's back race, ett av världens tuffaste ultralopp. Traillöparen och orienteraren Peter Juthberg är en av deltagarna som under fem tävlingsdagar ska springa 30 kilometer. Förutom distansen är loppets bana den stora utmaningen, löparna kommer tvingas ta sig över höga bergspass i klippig terräng och avverka 17 000 höjdmeter. Det är lika mycket som det skulle krävas för att ta sig upp på Mount Everest, två gånger! Att orka ta sig uppför bergen kommer vara rejält jobbig för både kroppen och knoppen, men för Peter Juthberg är utförslöpningen den största utmaningen.

- När man ska utför gäller det att hålla emot och att kontrollera farten så att man inte riskerar att falla och skada sig. Det gäller att hålla och orka alla fem dagarna, säger Peter Juthberg.

När löparna klarat av dagens etapp är det ingen lyxig hotellsäng och ett hett bad som väntar dem utan övernattning i tält. Men tältet slipper de bära med sig under löpningen, i stället har de ryggsäckar med "bara" två till tre kilo packning bestående av mat för dagen, telefon, regnställ, varm tröja, första hjälpen-kit och pannlampa.

Peter Juthbergs plan är att äta lite varje timme för att hålla energinivåerna uppe. Vätska planerar han att fylla på i vattendrag som han hittar längst med vägen för att slippa den extra tyngden.

- De första dagarna på ett längre lopp är värst, sedan är man i gång. Även om det gör ont att ta sig ur tältet på morgonen så är man snart inne i det igen.

Förutom basutrustningen har han med sig två par extra skor, ett par vanliga trailskor som han redan har fast i en större storlek eftersom fötterna sväller av ansträngningen och ett par mjukare trailskor om han skulle springa på ett passande underlag.

- Det är fötterna som bestämmer skovalet. Det viktigaste när du springer är fötterna, så det gäller verkligen att testa och prova men också välja utifrån vilken terräng som du kommer att springa i.

Loppet startar i Conwy Castle i norra Wales. De löpare som fullföljer loppet går i mål i Carreg Cennen Castle i södra Wales.


Peter Juthberg kommer ta sig upp för en hel del backar under det tuffa femdagarsloppet. Foto: Pressbild

Peter Juthbergs tips till dig som vill springa långt i trailmiljö

• Börja långsamt. Misstaget som många gör är att springa för snabbt.
  
  
• Gå uppför backarna. Ska du springa långt kan du inte lägga energi på att springa i uppförsbackarna. Även många elitlöpare går i uppförsbackarna.
  
  
• Träna långa pass. Börja med att testa att springa i 90 minuter. Öka långsamt.
  
  
• Se löpning i fjällen som en "snabbare fjällvandring."
  
  
• Låt fötterna bestämma skovalet. Utgå från din fot och välj en sko som passar.
  
  
• Fundera också vilket underlag du kommer att springa på och välj skor därefter.