máj 04, 2023

Sommarträning dag 17: Gående höftrörlighet

Dina stackars höfter kan vara ganska stela om du sitter ned större delen av dagen. Lofsan tipsar om en gående rörlighetsövning som öppnar upp ett stelt höftparti.

Lofsan är PT, grundare av Lofsangruppen ochhar en av Sveriges största träningsbloggar. Hon har även skrivit tre träningsböcker, bland annat Stora löparboken för kvinnor. Lofsan har på sig linne och tights från Blacc i videon.

Gör så här: Ta ett steg framåt samtidigt som du för ditt andra ben utåt sidan i en öppnande rörelse. Balansera rörelsen med armarna och håll coren stark. Ta ett steg framåt och gör samma rörelse med andra benet. Gå ungefär tio meter framåt och upprepa sträckan tre gånger.

Tipy! I den här övningen jobbar du med rörlighet av höften i förflyttning. För att få maximal effekt gäller det att få in rumpan under dig.

LÄS MER: 8 peppande poddar om träning och hälsa

LÄS MER: Sommarträning dag 16: Mountainclimbers

mena

Dina stackars höfter kan vara ganska stela om du sitter ned större delen av dagen. Lofsan tipsar om en gående rörlighetsövning som öppnar upp ett stelt höftparti.