Sommertræning dag 4: Dips
En klassisk styrkeøvelse for triceps og skuldre som let kan laves udendørs - alt du skal bruge er en kant at læne dig imod. Den personlige træner Chand Smith viser, hvordan du får den rette teknik.
Sådan gør du: Placér hænderne med en skulderbredde imellem dem og fingrene pegende fremad. Kroppen skal være for langt fra hænderne. Sænk kroppen langsomt og arbejd kontrolleret igennem hele øvelsen. Benene skal være strakte - og mellemgulvet skal være spændt!
For let? Hvis I er to kan din kammerat lægge vægt på dine skuldre, eller også kan du krydse benene og kun have en fod i jorden.
For hårdt? Sæt begge fodsåler i jorden og bøj benene i en 90-graders vinkel.
I morgen viser Lofsan en bevægelighedsøvelse, som er perfekt til alle løbere. Du kan læse mere om Sportamore Summer Workout HER.
Dag 1 finder du her.
Dag 2 finder du her.
Dag 3 finder du her.
Chand Smith er personlig træner hos D-Flex Fitness og arbejder også som fotomodel. Chand har træningstop og shorts fra Blacc på i videoen.
