Sommertrening med oss!

Om du har vansker med å få deg ut av hengekøya i juli er Sportamore Summer Workout noe for deg. I hele juli publiserer vi et enkelt treningstips hver dag - som du kan gjøre hvor som helst, når som helst. Heng deg på!

I sommervarmen føles rosévin og avslapning på ryggen i hagen for mange mer lokkende enn en svett treningsøkt. Selv om vi mer enn gjerne bare gjør de to aktivitetene hele juli, så kommer kroppen til å takke deg om du klarer å klemme inn i det minste noen minutters trening mellom påfyllingen av vinglasset.

Ettersom det kan være vanskelig å motivere seg selv til å trene på ferien har vi rekrutert fire fantastiske PT-er og helseprofiler som gir deg et enkelt treningstips hver dag i juli. Fokuset ligger på løping, styrke, kondisjon og tøyninig. Best av alt? Du trenger ingen redskaper, ingen treningssenter og det er enkle øvelser som alle kan utføre.

Profilene som skal motivere deg til trening i sommer er:

Løping: Lovisa "Lofsan" Sandström, PT, blogger og forfatter

Lofsan har skrevet tre treningsbøker, blant annet Stora löparboken för kvinnor sammen med Jessica Almenäs. Hun er også grunnlegger av Lofsangruppen .Foto: Lina Eidenberg Adamo

Hva kan jeg forvente av tipsene dine med enkel sommertrening?

- Jeg tilbyr seks øvelser: fire for bevegelighet og to stabilitetsøvelser tilpasset deg som vil løpe i sommer. Legg inn en eller flere øvelser før hver løpeøkt.

Hva er ditt beste motivasjonstips for å få seg ut av hengekøya på ferien?

- Mange venter på at motivasjonen skal komme, men når man så er i aktivitet pleier motivasjonen å komme. Så mitt tips er alltid: Gjør noe!

Hva tenker du å trene i sommer mens været er på sitt beste?

- Jeg kommer til å drive med kroppsvektbasert pulsstyrke og padle kano. Jeg elsker å trene utendørs! Og det går bra å trene selv om været ikke er perfekt.

Kondisjon: Ida B Olsson, PT, blogger og foreleser

Inspirerende Ida B Olsson er også yogalærer og løpetrener samt grunnlegger av Workout is passion. Du kan følge henne på Instagram her!

Hva kan jeg forvente av tipsene dine med enkel sommertrening?

- At du som både nybegynner eller erfaren mosjonist kan få til en bra økt, sier Ida B Olsson.

Hva er ditt beste motivasjonstips for å få seg ut av hengekøya på ferien?

- Fokuser på følelsen etter en økt. Hvor deilig den er og at du faktisk kan slappe enda mer av etterpå!

Hva tenker du å trene i sommer mens været er på sitt beste?

- Jeg lengter etter å få yoga utendørs! Magisk følelse under klar himmel og med naturens dufter og lyd.

Tøyning: Jonas "Naprapatjonas" Parandian, leg. naprapat

På Instagram @naprapatjonas legger Årets naprapat Jonas Parandian opp stretchøvelser og tips til hvordan du kan bli mer bevegelig og smidigere, Han blogger også om trening og helse for avisen Cafe. Grunnlegger av Naprapatiska Institutet.

Hva kan jeg forvente av tipsene dine med enkel sommertrening?

- Du kommer ikke bare til å bli sterkere og mer bevegelig. Tanken er også at du skal lære deg noe, forbedre smidigheten, forbedre bevegelsene og bli bedre på å bruke kroppen, sier Jonas Parandian.

Hva er ditt beste motivasjonstips for å få seg ut av hengekøya på ferien?

- Planlegg all trening som skal utføres på forhånd. Da vet jeg akkurat hva jeg skal trene hver dag; hvor tungt, hvor mange sett og reps og hvor mye jeg skal hvile. Da kan jeg slappe av og nyte hengekøya når jeg har fri. Så når jeg skal trene, da trener jeg.

Bra tipy!

- Ja, men mange som ikke planlegger treningen ligger først i hengekøya og kan ikke helt slappe av før de får angst fordi de ikke trener. Når de da kommer seg ut for å trene og kommer ut av hengekøya, så vet de ikke helt hva de skal gjøre og økten blir litt halvveis. Det er greit om man trives bra med det! Men for mange er det angstfremmende og da foreslår jeg bedre planlegging.

Hva tenker du å trene i sommer mens været er på sitt beste?

- Jeg kommer til å drive mye med disse øvelsene som jeg viser: balanse på rekkverk og parkour-lignende trening. Men jeg kommer også til å forsøke å klatre litt mer utendørs i sommer.

Styrke: Chand Smith, PT og fotomodell

Kjekke og sterke Chand Smith er fotomodell for blant annet Sportamore og du kan følge han på Instagram her .

Hva kan jeg forvente av tipsene dine med enkel sommertrening?

- Her får du trene hele kroppen med varierte og morsomme øvelser, sier Chand Smith.

Hva er ditt beste motivasjonstips for å få seg ut av hengekøya på ferien?

- Hvem vil vel ikke se bra ut på sommeren? Fra fleip til alvor, gjør treningen tidseffektiv! Gjør treningen til en sirkel med kort hvile.

Hva tenker du å trene i sommer mens været er på sitt beste?

- Jeg drar ut i løpesporet og avslutter med å nyte chins på utegymmet.

Sportamore Summer Workout drar i gang mandag 3. juli.

LES MER: Slik kan du trene bort stress