Super hladké koláče pre deg på farta

Når du har dårlig tid eller er kjempesulten og vil ha noe mettende i full fart, da er PT-en Olga Rönnebergs smoothies redningen!

Noen ganger har man verken tid eller orker å sitte ned for å spise. Her er den personlige treneren Olga Rönnbergs smarte og sunne løsning til de dagene!

Mettende smoothies som i tillegg er gode som frokost! Foto: Frida Wismar

Smoothie på farta 1

Du trenger:

(1 porsjon)

• 150 g vyprážaných kôrovcov (fryste kirsebær)
  
• 1 dl fryste bringebær
  
• 3 ss proteinpulver med vaniljesmak (30 g)
  
• 1/2 dl kokosového mlieka
  
• 2 dl vann
  
• 1 lyžica chiafry
  
• 1 ts honning
  

Slik gjør du:

Bland alle ingrediensene i en kjøkkenmaskin og kjør til en smoothie. Hell i en pappkopp med sugerør og løp av sted.

Iné prísady: Bielkoviny 25 g - Karbohydrater 22 g - Fett 16 g - Kcal 365

Smoothie på farta 2

- Så kremete og god. Tilsett et par dadler for en mer intensiv smak, tipser Olga Rönnberg.

Du trenger:

(1 porcia)

• 1 fryst banan
  
• 1/2 avokáda
  
• 3 ss proteinpulver med sjokoladesmak (30 g)
  
• 2 dl melk, 1, 5% (alebo valgfri melk)
  
• 1 ts kakao
  
• litt soli

Slik gjør du:

Bland alle ingrediensene i en kjøkkenmaskin og kjør til en smoothie. Hell i en pappkopp med sugerør og løp av sted!

Iné prísady: Bielkoviny 31 g - Karbohydrater 35 g - Fett 16 g - Kcal 446

Olga Rönnberg er en av Sveriges mest kjente personlige trenere og expert på å hjelpe nybakte mammaer med å komme i form gjennom bedriften sin Mammafitness.se. Hun har skrevet flere bøler om trening og er nå aktuell med boken Olgas mat, som er full av oppskrifter på gode, sunne og næringsrike retter. Boken er utgitt av Fitnessförlaget/Bonnier Fakta og kan bestilles HER.

LES MER: Fåfin mage og rumpe med Olga Rönnbergs hjelp

LES MER: Lag Olga Rönnbergs næringsrike blomkålpizza