Marklyft är den bästa styrkeövningen för dig som vill bli en bättre löpare, enligt Biggest loser-coachen Sabina Dufberg.
Sabina Dufberg är PT och träningskonsult, känd som coach i TV-programmet Biggest loser. Hon tycker att marklyft är den absolut bästa styrkeövningen för dig som är löpare.
- Marklyft aktiverar bålen, höften och hela kroppens baksida. Löpare kan ha en tendens att bara aktivera framsida lår och höftböjaren när de springer, men det finns vinster i att balansera upp kroppen. En god och stark hållning stärker din teknik och löpekonomi, säger Sabina Dufberg.
Hur ofta borde jag göra marklyft?
- En bra start är att göra tre set med mellan åtta och tolv repetitioner ett par gånger i veckan. Vi är alla olika, så utgå från din nivå och rådgör gärna med en tränare för bästa upplägg just för dig. Då kan du också få bra tips för att göra ett så bra utförande som möjligt. Även om du förstår övningen, finns det alltid möjlighet att finslipa din teknik, för bästa resultat.
Sabina Dufberg är van att förvandla folk till superform. Fotograf: Anders Gåhlin, gaahlin.com.
