Tipsen som får kalorierna att flyga

Myterna kring viktminskning är många. Här är några sanningar du ska hålla hårt i om du vill förlora kilon.

1.Prioritera konditionsträning före styrkan. Men släng in ett styrkepass också, det ökar ämnesomsättningen och minskar fettmassan.

2. Träna inte kondition och styrka samma dag. Vill du ge allt och verkligen få resultat med din träning ska du låta kroppen vila mellan passen så du kan trycka på ordentligt och bränna mer.

3. Satsa på intensitet i din träning. Ju högre intensitet desto fler kalorier bränns bort. Men var vaksam så du inte kör för hårt, skaderisken ökar med intensiteten.

4. Träna inte på fastande mage. Du kan inte lyfta ett flygplan tomt på bränsle. Din kropp kan inte heller bränna kalorier utan energi.

5. Förändra kosten. Vill du gå ner i vikt är kosten nyckeln. Många ökar sin träningsdos stort men ändrar bara lite på tallriken. Var noggrann och räkna, du får nästan alltid i dig mer kalorier än du tror.