máj 12, 2023

Træn som fotomodellen Chand Smith!

Når Chand Smith ikke er model for Sportamore, arbejder han som personlig træner. Her viser han sine tre bedste øvelser i fitnesscenteret. Til sammen bliver det et helkrops program.

Chand Smiths 3 favoritøvelser

1. Squat

-Jeg synes, at ben er den sjoveste muskelgruppe at træne, så derfor topper squat mit program. Her opbygger du en god grundstyrke i hele kroppen, ikke bare i benene, men også i bagpartiet, siger Chand Smith.

chand smith -Deter vigtigt at have en god holdning, så ryggen ikke tager skade, samt at stå på hele foden, så du ikke tipper fremad. Brems idet du går ned og gå op kontrolleret for at skåne dine knæ.

2. Bænkpres

chand smith - Endnu en basisøvelse, som er god til at bygge styrke op i overkroppen og frem for alt i brystmuskulaturen.

chand smith - Igen fokuserer jeg på at arbejde meget kontrolleret hele vejen ned og uden at bounce vægten, når jeg presser den op .

3. Brady

chand smith -For at træne så alsidigt som muligt, kan jeg godt lige øvelser, hvor jeg anvender egen kropsvægt, og der er chins perfekte. Her er der meget fokus på kroppens bagside, brystryggen samt biceps. Det er en sjov øvelse, da fremskridtene er meget tydelige. Det er absolut en af favoritøvelserne selv for mine PT-klienter! Hvis du har svært ved at udføre chins, er to gode tips, at starte med at arbejde negativt eller ved hjælp af en elastik.