Precvičte si jadro tela na Nike Free Transform Flyknit
Pozreli sme sa bližšie na päť rôznych dámskych tréningových topánok od spoločnosti Nike. PT Jessica Clarén ukazuje cviky, ktoré sú šité na mieru pre každý model. Ktorá obuv je pre vás tá pravá?
Nike trénerka Jessica Clarén si zašnurovala Nike Free Transform Flyknit a ukazuje tri cviky, pri ktorých vám budú horieť brušné svaly!
Vďaka flexibilite a priľnavosti podrážky Nike Free Transform Flyknit je okrem iného ideálna na cviky s doskou. Jessica Clarén vám teda ukáže tri cviky, ktoré posilnia vaše jadro. Vyskúšajte si, koľko toho zvládnete!
1. Plank s presúvaním váhy
Zapamätajte si: - Pri vykonávaní planku by ste mali mať rovnaký prirodzený postoj, ako keď sa postavíte. Ak chcete cvik urobiť ťažším, môžete aktivovať celé telo tým, že sa napnete od lopatiek až po chodidlá, čím sa cvik stane naozaj ťažkým a precvičíte celé telo.
Vhodné pre: Stabilitu jadra (od krku až pod bedrá).
Počet opakovaní: Hojdanie tam a späť toľkokrát, koľkokrát dokážete, pričom udržíte kontrolu 30-60 sekúnd x 3.
2. Bočný plank so zdvíhaním a rotáciou nôh.
Nezabudnite: - Keep telo v priamej línii od hlavy k nohám, aby ste bedrá nevytlačili príliš vysoko alebo ich nenechali klesnúť príliš nízko. Ak si chcete cvik uľahčiť, dajte jednu nohu pred seba; ak chcete cvik urobiť náročnejším, zdvihnite hornú nohu.
Vhodné pre: Na celkové cvičenie, ktoré precvičuje celé telo, najmä stabilitu jadra. Čím viac počas cvičenia napnete celé telo, tým väčší účinok dosiahnete.
Počet opakovaní: 30-60 sekúnd x3 na každú stranu. Urobte toľko rotácií paží a zdvihov nôh, koľko dokážete bez straty kontroly.
3. Zvierací tok / dynamická rozcvička
Keep na pamäti: - Aby ste pracovali v celom rozsahu pohybu a nepohybovali sa nohami, ale vyzvali svoje slabé články. Pri švihu cez nohu dbajte na to, aby ste udržali kontakt s trupom! Pri každom cvičení si všimnete, že ste pohyblivejší.
Vhodné pre: Stabilitu jadra, pohyblivosť a flexibilitu.
Počet opakovaní: počet krokov: 6-8 na každú stranu x 3.
Osobná trénerka Jessica Clarén je Nike master trénerka a s Nike pracuje už viac ako desať rokov. Vedie inšpiratívny fitnes blog a má populárny účet na Instagrame @jessicaclaren.
FOTO A VIDEO: MÁRIA ŠTEFÁNIKOVÁ, PHD: Pavel Maira / Steaksandwich
Rozdiely medzi Nike Free Transform Flyknit a Nike Free Tr 6
TU nájdete Sportamore sortiment Nike Free Transform Fly knit.
Nike Free Transform Flyknit možno označiť za Nike Free Tr 6 o niečo prepracovanejšiu sestru obuvi. Najväčší viditeľný rozdiel medzi týmito dvoma modelmi topánok je, že Nike Free Transform Flyknit má zvršok z materiálu Flyknit, ktorý siaha o niečo vyššie na členok a poskytuje pocit ponožky, keď ho máte na nohe.
- Zvršok je pletený tak, aby sa dobre ohýbal pri posunoch vpred, ale nerozťahoval sa do strán. A pretože ide vyššie na členok, zistíte, že poskytuje pocit väčšej stability," hovorí Stine Tomb, produktový špecialista spoločnosti Nike.
Materiálovo je Nike Free Transform Flyknit vyrobená z dvoch vrstiev penového materiálu. Ak porovnáte oba modely topánok nižšie, uvidíte, že Transform Flyknit má na podrážke redší vzor, vďaka ktorému sú topánky v porovnaní s Nike Free Tr 6 viac odpružené a o niečo pružnejšie.
- Nike Free Transform Flyknit má rovnaké využitie ako Nike Free Tr 6, ale Nike Free Tr 6 nemá také odpruženie a nepôsobí tak prémiovo ako Transform Flyknit. Nike Free Transform Flyknit je vhodný pre zákazníka, ktorý chce zvršok podobný ponožke a topánku, ktorá je odpružená, ale taká pružná, že je v nej pocit ako naboso.
ČÍTAJTE VIAC: Trénujte takto na Nike Metcon 2
ČÍTAJTE VIAC: 3 výbušné cviky, ktoré môžete robiť s Nike Flex Trainer 6
ČÍTAJTE VIAC: 3 rýchle cviky s Nike Free Tr 6
ČÍTAJTE VIAC: Jessica Clarén ukazuje tri náročné kardio cviky na Nike Lunar Sculpt
