Treeniprofiili Daniel Flefil: "Palautuminen on yhtä tärkeää kuin treeni"

Mitä on oikeastaan monipuolinen treeni? Fitnessurheilija Daniel Flefil tietää. Hän puhuu ennen kaikkea aktiivisen palautumisen puolesta. Se auttaa sinua saavuttamaan parempia tuloksia.

Mitä monipuolinen treeni sinulle merkitsee?

- Monipuolinen treeni tarkoittaa, että keskitytään kaikkiin treenin elementteihin: tasapainoon, voimantuottoon, koordinaatioon, joustavuuteen ja liikkuvuuteen. Niitä työstän koko ajan. Olen aina juuri niin vahva kuin mitä heikoin kohtani on. Usein kehitys pysähtyy juuri heikoimpaan kohtaan ja siksi yritän päästä tasapainoon näiden kaikkien kanssa.

Miksi monipuolinen treeni on niin tärkeää?

- Siksi, ettet jumitu yhteen liikkeeseen. Jos juokset, mutta unohdat voiman, tulee ongelmia varmasti ennemmin tai myöhemmin. Jos harjoittelet voimaa, mutta unohdat liikkuvuuden, ilmoittaa kroppa taatusti ennen pitkää. Siksi monipuolinen harjoittelu on tärkeää ja se johtaa myös parempiin tuloksiin.

Kelle monipuolinen harjoittelu sopii?

- Oikeastaan kaikille. Jos kilpailet ja harjoittelet yhtä lajia, voi sille olla vaikea löytää aikaa. Tavallisille kuntoilijalle se on tärkeää, jotta kroppa voisi jatkuvasti hyvin eikä jumittuisi yhteen tiettyyn asiaan.

Kuinka tärkeää on palautuminen?

- Palautuminen on yhtä tärkeää kuin treeni. Keho sietää paljon ja selviytyy stressistä ja rasituksesta, mutta ilman kunnon palautumista ongelmia tulee ennen pitkää.

Daniel Flefil voimistelee ja siinä korostuu myös monipuolisen harjoittelun tärkeys. Löydät hänet Instagramista @danielflefil.

Mitä teen aktiivisen palautumisen eteen?

- Keskityn syömään hyvin ja pitämään energiavarastoni täynnä. Käytän apunani vaahtorullaa tai hierontapalloa, jotta lihaksissani kiertäisi veri tehokkaasti. Yritän nukkua joka päivä tunnin ekstraa. Venyttelen ja harjoittelen liikkuvuutta, jos tunnen oloni väsyneeksi.

Millaisissa vaatteissa ...

...treenaat voimaa?

- Suosin pitkiä collegehousuja ja toppia. Housut eivät saa olla liian lököpöksyt, mutta eivät myöskään liian tiukat, vaan juuri sopivat! Suosin mahdollisimman kevyitä kenkiä tai sitten treenaan kokonaan ilman.

.. juokset?

- Kesällä shortseissa ja topissa. Kengissä suosin ohuita ja kevyitä kenkiä.

Miksi oikeanlaiset kengät ovat niin tärkeät?

- Nätit ja hyvät vaatteet antavat boostia treeniin. Voit tuntea olosi sporttiseksi ja pääset oikeaan "moodiin". Kenkien tulisi olla ohuet, jotta voit todella tuntea maan. Itse en suosi paksuja pohjia. Tosin soratiellä ei ole kovin mukava juosta paljain jaloin.

OSTA TÄÄLTÄ: Tuhansia Nike-tuotteita

LUE LISÄÄ: Sesongin parhaat trail-kengät