Trin for trin: Sådan står du på hovedet
Drømmer du om at kunne stå på hovedet? Følg Ida B. Olsson enkle guide!
Hovedstand kaldes i blandt for kongen af asanas inden for yogaens verden. At vende op og ned på verdenen er ikke kun sjovt, men siges også at give en række helsefremmende effekter så som øget blodforsyning til hjernen, mindre stress samt bedre koncentration og hukommelse.- Nogle gange har man brug for at skifte perspektiv. At vende op og ned på livet, egentlig. Jeg gør det som en sjov afslutning i mine mere fyrige yogapas. Når varmen er høj, og jeg vil afslutte stærkt! Blodet løber ned til issen og jeg bliver nødt til at fokusere på balancen og spænde både arme, skuldre og mellemgulv for at kunne holde positionen. Shavasana bagefter føles ganske velfortjent, siger yogainstruktøren Ida B Olsson, som er ny model for Blacc's yogakollektion.
At stille sig i hovedstand, eller sirsasana, skal føles stabilt og kontrolleret hele tiden, og du skal ikke hoppe ind i positionen. Anledningen til dette er, at du skal kunne orke at bære dig selv i hovedstand ved hjælp af tilstrækkelig styrke i skuldre og arme. Tanken er, at nakken og hovedet næsten slet ikke hjælper til. Det er med andre ord en position for dig, som er vant til at dyrke yoga, eller har tilbragt mange timer i fitnesscenteret, og ikke for dig som er nybegynder.
(Observér at du ikke skal begive dig ud i dette uden professionel hjælp, hvis du har nogen form for nakkeskade, højt blodtryk, er gravid eller har nogen form for øjensygdom.)
Har du lyst til at stå på hovedet? Følg Ida B. Olsson trin for trin!
Trin 1: Aktiver mellemgulvet!
Trin 2: Placer toppen af hovedet i måtten og hænderne med en skulderbreddes afstand. (Som vist på billedet)
Trin 3: Fjern knæene fra måtten.
Trin 4: Placer knæene på albuerne.
Trin 5: Bøj hælene ind mod bagdelen så tæerne letter fra måtten.
Trin 6: Kom kontrolleret op! Har du benene som Ida B. Olsson viser på billedet, kan du regulere dit hovedstand og få bedre balance.
Trin 7: Stræk benene hvis du vil. Stå så længe det føles behageligt.
Ida B Olsson har en top på fra Bliss og tightsene er fra Petunia.
FOTO: Pavel Maira/Steaksandwich.se pre Blacc yoga SS17.
LÆS MERE: Kom ned i gear med yoga
