Vyzvi tmu!
Trailovému behu sa dá venovať po celý rok. Stačí si uvedomiť tieto tipy od odborníka.
Miranda Kvistová je zakladateľkou spoločnosti Team Nordic Trail a radšej by behala na okraji cesty ako na nej. Čo nevie o trailovom behu ona, nemusíte vedieť ani vy.
Predajte trailový beh niekomu, kto mu nerozumie!
- Najradšej behám v zasneženom tmavom lese s čelovkou, je to ako úplne iný svet. Väčšinou si myslím, že som na expedícii. Vďaka tomu je aj obyčajný každodenný beh dobrodružstvom! Mali by ste to vyskúšať aj vy, hovorí Miranda Kvist.
Mnohí ľudia sa teraz, keď sa stmieva, zdráhajú vystupovať, na čo je dôležité myslieť teraz, trochu neskôr v roku?
- Odporúčam vám prísť si zabehať s trailovou skupinou, napríklad s nami v Team Nordic trail, všetko bude zábavnejšie a tma vám nebude pripadať taká temná! Tiež sa vyhýbam behu osamote uprostred lesa v zime. Nezabudnite sa tiež teplo obliecť, ale nie príliš teplo, pri behu vám bude ľahko horúco. Radšej si vezmite batoh s výstužným odevom "pre každý prípad".
Ak behám s čelovkou, na čo je dôležité pamätať?
- Nabíjajte lampu! Všetkým sa nám už stalo, že sme ju nenabili a skončili sme uprostred tmy s mŕtvym svetlom. Nie je také ľahké nájsť cestu domov s baterkou na telefóne. Majte tiež na pamäti, že pre príjemnejší zážitok sa oplatí investovať do lepšieho svetla - z dlhodobého hľadiska sa to oplatí!
Čo by som mal zvážiť pri trailovom behu v zime v snehu?
- Dobrá trakcia je v zime nevyhnutnosťou, preto sa oplatí investovať do bežeckej obuvi s hrotmi. Zvyčajne sú vyrobené na zimu a nižšie teploty, odolávajú chladu a vode lepšie ako iné topánky, a to je dobré! Navyše sa príliš neopotrebúvajú a môžete ich používať niekoľko zím po sebe.
Máte nejaké tipy na silové cvičenia, ktoré môžem robiť doma počas zimy a vďaka ktorým budem lepším bežcom?
- Určite!!! Postavte sa doma na jednu nohu. Druhú nohu vytiahnite tak, aby bola v kolene približne 90 stupňov. Na chvíľu zavrite oči. Ak je to ťažké, pokračujte v stoji; ak je to príliš ľahké, robte zdvihy prstov. Udržujte rovnováhu a trénujte silu členkov. Veľmi jednoduché, ale také dôležité.
V akej obuvi beháte?
- Vždy Salomon! On denne nosím Salomon Sense, inak vždy behám v Salomon Fellraiser a v zime je to Salomon Spikecross.
Bez ktorého bežeckého vybavenia sa nezaobídete?
- Samozrejme, moja bežecká sukňa. Najlepší odev na svete!
Na čom najradšej beháte, z kopca alebo do kopca?
- Milujem extrémne technické behy do kopca. Je dobré byť na hranici svojich možností, čo sa týka povrchu aj rýchlosti, pretože vtedy sa dostaví adrenalín. Najlepší beh z kopca je po kľukatej horskej ceste, ktorá sa nikdy nekončí a svieti na ňu slnko. Vtedy je život živý!
Foto: Mgr: Eric Forsner
